أسباب نقص فيتامين د... احذروا منها
ولاء حداد
أسباب نقص فيتامين د قد يجهلها الكثير منا، ونظرا لأهمية فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام و العضلات و الصحة العامة ككل، من المهم تجنب أسباب نقص فيتامين د.
أسباب نقص فيتامين د:
- قلة التعرض لأشعة الشمس.
- زيادة الوزن و السمنة تسبب تتسبب بتجمع فيتامين د في الدهون.
- سوء التغذية و قلة تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د.
- التقدم في العمر له تأثير كبير على نقص فيتامين د.
- سن اليأس لدى النساء.
- الإصابة بأمراض الكبد و أمراض الكلى.
- سوء امتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة.
- قلة فيتامين د في حليب الام.
- أصحاب البشرة الغامقة يعانون من نقص فيتامين د أكثر من أصحاب البشرة الفاتحة.
- استخدام أدوية معينة مثل أدوية الإيدز، أو الإصابة بأمراض معينة، مثل السرطان أو خلل الغدد.
أعراض نقص فيتامين د:
- التعب وآلام في العضلات وضعف الجسم.
- تشنّج العضلات وآلام المفاصل.
- الألم المزمن.
- زيادة الوزن.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الحركة خلال النوم.
- ضعف التركيز.
- الصداع.
- مشاكل المثانة.
- الإمساك أو الإسهال.
90%من سكان المملكة يعانون نقص فيتامين د