نصائح لتحسين الحالة النفسية.. جربوها
ولاء حداد
نصائح لتحسين الحالة النفسية تعني عدة ممارسات و اتباع عادات و سلوكيات تؤثر على الحالة النفسية بشكل إيجابي.
و لأن الحالة النفسية ترتبط بالصحة فإنه من المهم الاهتمام بالحالة النفسية والوقاية من الاضطرابات النفسية، و يتم ذلك بالطرق و النصائح التالية:
نصائح لتحسين الحالة النفسية:
- الرياضة أهم ما يمكن فعله لتحسين الحالة النفسية فالرياضة تساعد في إفراز هرمونات السعادة.
- الغذاء الصحي و المشروبات الصحية تعزز صحة الجسم و تخلصه من السموم.
- تناول بعض الأطعمة التي تحسن من الحالة النفسية مثل الأسماك و الموز و البيض و الأفوكادو و المكسرات و الشوفان.
- التركيز على الإيجابية في كل الأمور.
- الحياة الاجتماعية الجيدة تقلل من الضغوطات النفسية.
- السفر و القراءة و التنزه تساهم في تحفيز الطاقة و ترفع من المعنويات.
- ممارسة اليوغا و رياضة الزومبا ترفع من هرمون السعادة بشكل كبير.
- الجلوس مع كبار السن و الأطفال يحفز الروح المعنوية و يطرد الأفكار السلبية.
- العمل التطوعي ثبت عنه علميا معالجته للاضطرابات النفسية.
- الاستحمام و الساونا و المساج تحفز طاقة الجسم.
- لا ضرر من تناول الشوكولاته و احتساء المشروبات المفضلة، كونها أبسط الطرق لتحسين الحالة النفسية.
- الابتسامة دوما تقلل التوتر و تحسن الشعورالجيد.
- و أخيرا ثبت علميا أن الفضفضة لشخص قريب يمكن أن تقلل من الضغوطات الحياتية و تساهم في تحسين الحالة النفسية.
كيف تكون الحالة النفسية أحد عوامل قصر القامة؟