حالة المرأة أثناء الدورة الشهرية.. اهتمام مضاعف

شرب الماء يساعد في تخفيف آلام البطن و الصداع أثناء الدورة الشهرية

شرب الماء يساعد في تخفيف آلام البطن و الصداع أثناء الدورة الشهرية

تناول الكربوهيدرات المعقدة و الألياف ضروري أثناء الدورة الشهرية

تناول الكربوهيدرات المعقدة و الألياف ضروري أثناء الدورة الشهرية

العناية الشخصية ضرورية أثناء الدورة الشهرية

العناية الشخصية ضرورية أثناء الدورة الشهرية

البكاء و الإكتئاب من أعراض متلازمة الدورة الشهرية

البكاء و الإكتئاب من أعراض متلازمة الدورة الشهرية

الصداع من أكثر المشاكل التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية

الصداع من أكثر المشاكل التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية

حالة المرأة أثناء الدورة الشهرية تحتاج اهتماماً مضاعفاً

حالة المرأة أثناء الدورة الشهرية تحتاج اهتماماً مضاعفاً

تحتاج المرأة للخلود للراحة و النوم الكافي أثناء الدورة الشهرية

تحتاج المرأة للخلود للراحة و النوم الكافي أثناء الدورة الشهرية

في كل الأوقات، تحتاج المرأة للعناية بصحتها و عافيتها للبقاء قوية و نشيطة، و يزداد هذه الإهتمام أثناء الدورة الشهرية. لذا فإن حالة المرأة أثناء الدورة الشهرية يتطلب اهتماماً مضاعفاً، جسدياً و نفسياً نتطرق إليه في موضوع اليوم

حالة المرأة أثناء الدورة الشهرية

المعروف عن الدورة الشهرية أنها من أصعب المراحل الحياتية التي تمر بها المرأة كل شهر، منذ البلوغ و حتى سن اليأس، كونها تتضمن اضطراباً قوياً للهرمونات و الأماً شديدة في الجسم، فضلاً عن الآثار النفسيةالسلبية من اكتئاب و بكاء و عزلة اجتماعية.

لذا فإن حالة المرأة أثناء الدورة الشهرية يتطلب منها و من المحيطين بها، اهتماماً و رعاية كبيرين لتجاوز هذه الإضطرابات الشهرية.

حالة المرأة أثناء الدورة الشهرية: الغذاء و الرياضة 

لتكون حالة المرأة الدورة الشهرية سلسة و لا تعكرها أمور إضافية، تحتاج المرأة لتناول الأكل الصحي و المناسب لهذه الفترة، بحيث يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف و الكربوهيدرات  المعقدة و الكالسيوم و المغنيسيوم، فضلاً عن شرب الماء بكثرة اضافة إلى المشروبات الساخنة التي تساعد في إنزال الدم و تخفف آلام البطن.

كما يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية كالمشي أو السباحة، لتخفيف آلام البطن و الجسم أثناء الدورة الشهرية.

حالة المرأة أثناء الدورة الشهرية: الحالة النفسية

هناك ما يعرف بمتلازمة الدورة الشهرية، التي تبدأ قبل نزول الدورة بعدة أيام و يمكن أن تستمر خلالها، و هي تترافق عادة مع شعور بالبكاء و الإكتئاب فضلاً عن التأثر النفسي الشديد خلالها.

لذا فإن حالة المرأة أثناء الدورة الشهرية من حيث المزاج تكون متقلبة و مزاجية، و بالتالي تحتاج المرأة لعناية خاصة و مراعاة كبيرة لمشاعرها كي لا يتسبب أي نقد أو كلام في أذيتها نفسياً.

حال المرأة أثناء الدورة الشهرية: العناية الشخصية

نظافة المرأة الشخصية خلال الدورة الشهرية مهمة جداً، كون الدم الذي ينتقل عبر المهبل للخارج يمكن أن يكون ملوثاً بالبكتيريا و الجراثيم ما قد يؤدي للإصابة بالإلتهابات فضلاً عن انبعاث رائحة كريهة و حكة و انزعاج مستمرين طوال فترة الدورة.

حالة المرأة أثناء الدورة الشهرية: الصداع

تعاني أغلب النساء من صداع الدورة الشهرية، المعروف بالصداع الهرموني أو الصداع النصفي أو الشقيقة الطمثية، و تتراوح حدته بين الخفيف إلى الشديد جداً، و يمكن أن يتسبب بآلام قوية في الرأس و الجبهة و حول العين.

لذا تحتاج المرأة أثناء الدورة الشهرية لتوخي الحذر من الإصابة بالصداع قبل و أثناء الدورة، و ذلك بالخلود للراحة و الحصول على نوم كاف و الإبتعاد عن مسببات التوتر و القلق، فضلاً عن تناول بعض الأطعمة و المشروبات التي تساعد في تخفيف حدة الصداع كالماء.