امراض لا يستهان بها يسببها الارق و قلة النوم

قلة النوم تعرض المراة للإصابة بسرطان الثدي

قلة النوم تعرض المراة للإصابة بسرطان الثدي

الارق يسبب اضطرابات الساعة  البيولوجية التي تؤثر على مناعةالجسم

الارق يسبب اضطرابات الساعة البيولوجية التي تؤثر على مناعةالجسم

السكري من احد الامراض التي يسببها الارق

السكري من احد الامراض التي يسببها الارق

لا تستهينوا بقلة النوم أو الإصابة بالأرق و خاصة إذا تكرر الحال لعدة أيام، فقلة النوم أو الأرق ضارة جدا على الصحة و تسبب العديد من الامراض الغير بسيطة مثل:

خطوات هامة وفعالة تخلصكم من الأرق

امراض يسببها الارق و قلة النوم:

- القلق و الاحباط:

تزيد قلة النوم من ردود فعل الدماغ اللإرادية المصاحبة لحالات التوتر و القلق، ويسبب ذلك تزايد حدة هذه الحالات لتتحول إلى مرض عصبي مزمن مع الوقت.

- اضطراب الساعة البيولوجية.

تؤدي قلة النوم إلى اضطراب الساعة البيولوجية في الجسم المسئولة عن تنظيم العديد من العمليات الحيوية فيه، و يؤدي ذلك إلى ضعف جهاز المناعة في مواجهة الامراض.

طرق فعالة تخلصكم من الأرق

- ضعف الادراك.

تؤثر قلة النوم بشكل كبير على الذاكرة و تقلل من قدرة الإنسان على التفكير و التركيز و العمل بالشكل السليم.

- ارتفاع ضغط الدم:

الأرق يزيد نسبة احتمال الإصابة بارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.

دراسة توضح: الأرق الشديد يؤدي إلى إكتئاب حاد

- السكتات الدماغية:

تؤثر قلة النوم بشكل سلبي على جهاز الدوران في الجسم، و تزيد احتمال الإصابات بالسكتات الدماغية عن طريق إضعاف ضخ الدم إلى الدماغ.

- النوبات القلبية:

من المعروف أن ضغط الدم ينخفض أثناء النوم، وفي حال عدم الحصول على ساعات كافية منه يحرم الجسم من هذه الميزة مسببا ازدياد احتمال الإصابة بامراض القلب المختلفة.

- سرطان الثدي:

يسبب التعرض للضوء أثناء الليل انخفاض كمية مادة الميلاتونين التي تحد من انتاج هرمون الإستروجين، و تسبب زيادة هذا الهرمون زيادة احتمال التعرض للإصابة بسرطان الثدي.

-  مرض السكري:

تحفز قلة النوم انتاج هرمونات التوتر مثل الكورتيزول و النوريبينيفراين التي تزيد مقاومة الانسولين ويسبب ذلك ارتفاع احتمال الإصابة بمرض السكري.

لمقاومة الأرق في رمضان عليكم بهذة الأطعمة