سمك السلمون و فوائد صحية مذهلة ستدهشكم

يمتاز السلمون بالكثير من الفيتامينات الضرورية لبناء الجسم

يمتاز السلمون بالكثير من الفيتامينات الضرورية لبناء الجسم

تناول السلمون بانتظام يحافظ على صحة القلب و تخفيف الوزن

تناول السلمون بانتظام يحافظ على صحة القلب و تخفيف الوزن

السلمون افضل الاطعمة على الاطلاق لفوائده الصحية الكبيرة

السلمون افضل الاطعمة على الاطلاق لفوائده الصحية الكبيرة

فوائد صحية كثيرة للسلمون

فوائد صحية كثيرة للسلمون

يرتبط اسمه بالاسماك البحرية الاكثر فائدة على الاطلاق، هو السلمون الزهري اللون الذي نحب تناوله مشويا او مدخنا او مع السوشي، كما ينصح به الاطباء و خبراء التغذية كونه من احسن الخيارات الصحية للمحافظة على القلب و خسارة الوزن.

حقائق ومغالطات حول فوائد السمك

سنعرفك اليوم على الفوائد الصحية لسمك السلمون لناحية العناية بالصحة و كذلك لجهة تخفيف الوزن.

قيمة غذائية عالية لسمك السلمون

يمتاز سمك السلمون باحتوائه على احماض اوميجا 3، و هي احماض دهنية صحية و ضرورية لصحة الجسم، خصوصا صحة القلب.

كما نجد في سمك السلمون الكثير من الفيتامينات المهمة لبناء الجسم و المحافظة على صحته، منها فيتامين "ا" و "دال" و "بي 2" و "بي 12"، كما ان السلمون غني بالاحماض الامينية و البروتين الذي يعزز من عملية حرق الدهون و تخفيف الوزن.

فيتامينات تحتاجها المرأة في سن الاربعين

و يمتاز السلمون بوفرة المعادن فيه، كالفسفور و الحديد و الزنك و النحاس و الكالسيوم.

و لمن يسعون للتمتع بالرشاقة و تخفيف الوزن الزائد، عليكم بتناول سمك السلمون لفقره بالسعرات الحرارية، حيث ان 100 جرام من السلمون يحتوي على اقل من 110 سعرة حرارية.

طرق ثلاث لتخفيف الوزن الذي اكتسبته خلال الاجازة

فوائد تناول سمك السلمون

-    تقليل الاصابة بالسرطان، خاصة سرطان الثدي و القولون و البروستاتا، و ذلك لتوفر عنصر السيلينيوك و فيتامين "دال" فيه.

-    خفض الاصابة بامراض القلب و الشرايين و الجلطات بسبب وجود السيلينيوم فيه.

صحة القلب و تناول السمك و الماكولات البحرية!

-    مفيد لتعزيز الطاقة الجنسية في الجسم من خلال زيادة تدفق الدم في الاعضاء التناسلية.

-    يقاوم الالتهابات و يخفف من التهابات المفاصل و المثانة و البروستاتا.

-    يساعد على نمو خلايا الدماغ و يحافظ على الذاكرة لوقت طويل.

-    فعال في خفض مستوى الكولسترول في الدم لغناه بالدهون غير المشبعة.

-    كونه خالي من السكريات، فان السلمون يحافظ على مستوى طبيعي للسكر في الدم.

-    يقوي عضلات القلب و ينشطها و يعمل على تخفيف ضغط الدم المؤدي للاصابة بامراض القلب.

-    يعمل كواقي للجهاز العصبي من التدهور و بالتالي يحد من الشيخوخة المبكرة.

-    السلمون فعال جدا في عملية تخفيف الوزن، لاحتوائه على الاحماض الدهنية غير المشبعة (اوميجا 3) التي تحرق الدهون بشكل كبير، كما ان تناوله بعد ممارسة التمارين الرياضية يعطي احساسا كبيرا بالراحة فضلا عن تحسين اداء العضلات. كما ان من يتناول السلمون خلال وجباته الاسبوعية لا يتناول الكثير من الطعام معه، و بالتالي يحافظ على وزنه ضمن الحدود الطبيعية و المرغوب بها.