طرق سهلة للتخلص من الامساك بعد الاعياد
زيت الخروع من افضل الملينات للمعده
كثره تناول اللحوم في الاعياد سبب رئيسي للامساك
بدء الوجبات بتناول السلطة الخضراء يعالج الامساك
المشي افضل رياضه لتحسين عمليه الهضم و علاج الامساك
ترتبط فترة الاعياد بتناول اللحوم الحمراء بكثرة و لعدة ايام متتالية مع قلة او ندرة تناول الخضراوات والفواكه و زيادة استهلاك الحلويات و المشروبات المنبهة، لكنها امور رئيسية تسبب بالامساك المزعج. و للتخلص من الامساك بعد الاعياد اليكم الطرق التالية:
طرق التخلص من الامساك:
- العودة للنظام الغذائي الصحي بعد الاعياد.
- تعديل اوقات النوم للحصول على نوم مريح و عدد ساعات كافية.
- تناول المشروبات الملينة مثل الحلبة و اليانسون.
- التقليل من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين و التي تكثر في الاعياد.
- بدء الوجبات الرئيسية بتناول السلطة الخضراء الطازجة.
تعانين من سوء الهضم؟ هذه الاطعمه تحل المشكلة.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية في الصباح و خاصة المشي.
- التركيز على الاطعمة التي تحتوي على الالياف الطبيعية مثل الخس و البطاطا الحلوة، و الملفوف، و البروكلي، و الطماطم، و السبانج، و الجزر.
ماهو القولون العصبي وما هي اعراضه؟
- استخدام الزيوت الملينة للبطن في طهي الطعام مثل زيت الزيتون، و زيت عباد الشمس، و زيت الصويا، بدلا من الزيوت و الدهون المشبعة، مثل: الزبدة، و السمنة.
- الحرص على شرب لترين من الماء و بشكل يومي، فالماء يسرع خروج الالياف غير الممتصة، و بالتالي يتم التخلص من الامساك بسرعة.
- يمكن الاستعانة بشرب زيت الخروع في حال تفاقم الاصابة بالامساك لعدة ايام.
