طرق سهلة للتخلص من الامساك بعد الاعياد
ترتبط فترة الاعياد بتناول اللحوم الحمراء بكثرة و لعدة ايام متتالية مع قلة او ندرة تناول الخضراوات والفواكه و زيادة استهلاك الحلويات و المشروبات المنبهة، لكنها امور رئيسية تسبب بالامساك المزعج. و للتخلص من الامساك بعد الاعياد اليكم الطرق التالية:
طرق التخلص من الامساك:
- العودة للنظام الغذائي الصحي بعد الاعياد.
- تعديل اوقات النوم للحصول على نوم مريح و عدد ساعات كافية.
- تناول المشروبات الملينة مثل الحلبة و اليانسون.
- التقليل من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين و التي تكثر في الاعياد.
- بدء الوجبات الرئيسية بتناول السلطة الخضراء الطازجة.
تعانين من سوء الهضم؟ هذه الاطعمه تحل المشكلة.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية في الصباح و خاصة المشي.
- التركيز على الاطعمة التي تحتوي على الالياف الطبيعية مثل الخس و البطاطا الحلوة، و الملفوف، و البروكلي، و الطماطم، و السبانج، و الجزر.
ماهو القولون العصبي وما هي اعراضه؟
- استخدام الزيوت الملينة للبطن في طهي الطعام مثل زيت الزيتون، و زيت عباد الشمس، و زيت الصويا، بدلا من الزيوت و الدهون المشبعة، مثل: الزبدة، و السمنة.
- الحرص على شرب لترين من الماء و بشكل يومي، فالماء يسرع خروج الالياف غير الممتصة، و بالتالي يتم التخلص من الامساك بسرعة.
- يمكن الاستعانة بشرب زيت الخروع في حال تفاقم الاصابة بالامساك لعدة ايام.