الارق في منتصف الليل.. علاجه بهذه الطرق البسيطة
ارق منتصف الليل يمكن علاجه بالاستماع للموسيقى الهادئة
اخذ حمام دافئ يساعد في التخلص من الارق منتصف الليل
علاج الارق في منتصف الليل بطرق بسيطة
زيت اللافندر من الطرق الطبيعية و البسيطة للتخلص من ارق منتصف الليل
هل صادف و كنت تغطين في نوم عميق و مريح، و فجاة وجدت نفسك تستيقظين لشيء غير مفهوم و لا تستطيعين العودة للنوم العميق من جديد؟
هذا ما يعرف بارق منتصف الليل، الذي قد يداهمنا من دون اية اسباب معروفة او ملموسة، فنقضي بقية الليل في ارق و قلق و توتر غير قادرين على استعادة راحة و دفء النوم العميق من جديد.
طريقه النوم وتاثيرها على الام وصحه العضلات.
لكن لا تقلقي عزيزتي، فهناك طرق بسيطة و جيدة في علاج ارق منتصف الليل و التخلص منه بشكل فعال.
طرق لعلاج ارق منتصف الليل
- اخذ حمام دافئ:
عند شعورك بالارق في منتصف الليل، لا ضير من اخذ حمام دافئ يساعد في ارخاء العضلات و انعاش الجسم و استرخائه بحيث يمكنك العودة للنوم مرة اخرى بسهولة.
الاستحمام الليلي له فوائد مذهلة... جربوه
- الاستماع للموسيقى الهادئة:
تساعد الموسيقى و الانغام الهادئة في اراحة الجسم و تهدئة العضلات و ايضا ابعاد شبح التفكير الزائد عنك، قومي بتشغيل الموسيقى الناعمة و الهادئة عند شعورك بارق منتصف الليل للتغلب على هذا الشعور المزعج.
- ضبط حرارة الغرفة:
قد يحدث ارق منتصف الليل نتيجة الحرارة غير الطبيعية في الغرفة، اما ان تكون مرتفعة جدا او منخفضة جدا. في هذه الحالة، قومي بتعديل حرارة الغرفة بما يتلائم معك، و ايضا قومي بارتداء ملابس النوم المريحة و المعتدلة الحرارة.
- تدوين الافكار:
كثيرا ما نستيقظ في منتصف الليل لنجد الافكار تتزاحم في رؤوسنا، فنصاب بالارق و عدم القدرة على النوم من جديد. في هذه الحالة، لا مانع من تدوين ما يجول في راسك من افكار او مشاغل، و بهذه الطريقة تفرغين ما يشغل بالك على الورق في محاولة استعادة النوم الهانئ من جديد.
- لا تنظري للساعة:
التحديق في الساعة و عد الوقت بالدقائق و الثواني يجعل من مسالة الارق في منتصف الليل اشد صعوبة، لا تجعلي الوقت يزيد من قلقك و ارقك و ابعدي عيناك عن النظر للساعة.
- زيت اللافندر:
يساعد زيت اللافندر في اراحة الاعصاب و العودة للنوم المتقطع بسبب الارق، كون زائحة اللافندر تعمل على ابطاء معدل ضربات القلب و تدخل الجسم في حالة استرخاء.
اللافندر... فوائد صحية وجمالية متعددة
- وضع وسادة تحت الركبتين:
هذه طريقة اعتمدها شخصيا عند الشعور بالارق خلال الليل، و هي فعلا تساعد في علاج الارق المزعج، كون وضع الوسادة تحت الركبتين يخفف من الضغط اسفل الظهر و يريح الاعصاب، ما يجعلني اعود للنوم من جديد!
