اطعمة ننصحك بتناولها بعد يوم عمل متعب

البيض يعزز من نشاط الجسم و قوته

البيض يعزز من نشاط الجسم و قوته

الحمص من الاطعمة الافضل لاستعادة قوة الجسم

الحمص من الاطعمة الافضل لاستعادة قوة الجسم

سلطة الخضراوات تناولها يعيد للجسم قوته و نشاطه

سلطة الخضراوات تناولها يعيد للجسم قوته و نشاطه

المكسرات غير المملحة طعام مناسب للتخلص من تعب العمل

المكسرات غير المملحة طعام مناسب للتخلص من تعب العمل

السلمون و الروبيان اطعمة فعالة في استعادة النشاط للجسم

السلمون و الروبيان اطعمة فعالة في استعادة النشاط للجسم

اطعمة لاستعادة قوة الجسم بعد يوم عمل طويل

اطعمة لاستعادة قوة الجسم بعد يوم عمل طويل

لا شك في ان العمل طوال الاسبوع يصيبك بالتعب و الارهاق، كما انه قد يؤثر على صحتك من ناحية خفض معدلات القوة و الطاقة من جسمك، و هو ما يفسر شعورنا الدائم بالخمول و عدم القدرة على القيام باي شيء خلال عطلة نهاية الاسبوع.

عادات يومية سيئة.. تجعلك تشعرين بالتعب دوما

لتجنب هذه المشكلة في عطلة نهاية الاسبوع الحالية، و ان كنت قضيت اسبوعا حافلا بالعمل و التعب خلال هذا الاسبوع، نقدم لك مجموعة اطعمة يساعدك تناولها في استعادة القوة و النشاط بحسب مجلة "تايم" الامريكية.

اطعمة ينصح بتناولها بعد يوم عمل متعب

-    سلطة الخضراوات: لا شيء يضاهي الخضراوات في اهميتها الغذائية لجهة مد الجسم بالطاقة و النشاط، خاصة اذا ما احتوت على الخيار و شرائح الفلفل و الفاصوليا البيضاء.

-    البيض: من اهم الاطعمة التي ينصحك الخبراء بتناولها، كونها تحتوي على البروتين الذي يمدك بالطاقة بعد يوم عمل شاق و متعب.

البيض لتزين السلطة لامتصاص أفضل للعناصر الغذائية

-    السلمون: غني بالاوميغا 3 الذي يشكل وجبة متكاملة العناصر يمكن تناولها بعد الانتهاء من يوم العمل الطويل.

-    الحمص: افضل انواع البقوليات على الاطلاق، و هو يمدك بالبروتين النباتي الذي يحتاجه جسمك لاستعادة نشاطه. هل هناك اجمل و اطيب من صحن حمص مع زيت الزيتون لمزيد من الفائدة الصحية؟

بتنويه عالمي: الحمص أهم المحاصيل الغذائية على الإطلاق!

الحاملة او الحمص الاخضر: فوائد للصحة والرشاقة

-    الروبيان: عنصر اخر غني باحماض اوميغا 3 و الكولسترول الجيد، يعزز من قوة الجسم و نشاطه ويرفع من طاقته بشكل كبير.

-    المكسرات: من الاطعمة التي ينصح بها ايضا لتعزيز قوة الجسم و رفع نشاطه، لكن يفضل تناول المكسرات غير مملحة منعا لاستهلاك كمية كبيرة من الصوديوم الذي يؤدي للجفاف و بالتالي خمول الجسم و تعبه.

صحة الثدي مرتبطة بتناول الفول السوداني والمكسرات

جدير بالذكر ان التعب الجسدي الناجم عن العمل لساعات طويلة خلال الاسبوع و بشكل مجهد، يمكن علاجه ايضا من خلال اخذ قسط وافر من الراحة و النوم، مع ضرورة ممارسة بعض تمارين التنفس و التامل او الاستجمام و الترويح عن الذات، لاعادة شحن الجسم من جديد لمعاودة العمل في الاسبوع القادم.

هكذا تتخلصين من التعب اليومي و تنعمين بالاسترخاء!