تصلب الرقبة.. طرق بسيطة للتخلص منه

الاجهزه الحديثه سبب رئيسي لتصلب الرقبه

الاجهزه الحديثه سبب رئيسي لتصلب الرقبه

تمارين التمدد تخفف من الام الرقبه

تمارين التمدد تخفف من الام الرقبه

الاجهاد احد اهم اسباب تصلب الرقبه

الاجهاد احد اهم اسباب تصلب الرقبه

كلنا بتنا نعلم أن كثره استخدامنا للاجهزة الحديثة و لاوقات طويلة يسبب ضغطا على فقرات الرقبه بسبب الانحناء نحو الشاشة وتلك الحركة تضاعف وزن الرأس و ضغطه على الرقبة مما ينتج عنها الام في الرقبه او ما يسمى بالتصلب، اليكم طرق بسيطه للتخلص من تصلب الرقبة.

طرق التخلص من تصلب الرقبة:

التدليك: وذلك من خلال تحديد المنطقة التي يوجد بها الالم ويبدا التدليك ببطء بواسطة حركات بطيئة، ومن الممكن استخدام زيت النعناع الذي يساعد في تخفيف الالتهاب ويزيد من تدفق الدم في المنطقة. 

- الكمادات الساخنة: تعد من العلاجات السريعة لالام الرقبة، ويمكن وضع وسادة للرقبة ساخنة، فقد تقلل من الالم الى حد كبير عند استخدامها مرتين الى ثلاث مرات.

- الكمادات من الثلج: تساعد على التخلص من تصلب الرقبة والتورم، كما انها تخفف من الم الرقبة. 

نصائح مهمه تبعدك عن الام الرقبه.

- تمارين التمدد: وهي حركات للرقبة و الرأس تركز على تمدد العضلات و الاوتار بها مما يساهم في مرونتها وتخفيف الالم بها.

- الدش الدافئ: فهذا لن يساعد فقط على تخفيف تصلب الرقبة ولكن في التغلب على الاجهاد، لان تساقط الماء الدافئ على الرقبه علاج واغاثه لتصلب الرقبة.

- مغطس الجسم: نقع الجسم فى ماء يحتوى على كبريتات المغنيسيوم، فهو يعمل على تحسين الدورة الدموية و تخفيف الالم عن العضلات و الاجهاد و التوتر.

تعانين من تشنج الرقبة؟ إليك الخطوات لعلاجها