طرق فعالة للتخلص من دهون البطن بعد سن الياس

قله النوم تؤثر على عمليه حرق الدهون

قله النوم تؤثر على عمليه حرق الدهون

تناول الاطعمه التي تعزز الهرمونات مفيد في عمليه خساره الوزن

تناول الاطعمه التي تعزز الهرمونات مفيد في عمليه خساره الوزن

النظام الصحي مهم لعمليه خساره دهون البطن في سن الياس

النظام الصحي مهم لعمليه خساره دهون البطن في سن الياس

انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية بسبب ضعف عملية الايض المرتبطة بالسن تجعل من تخفيف الوزن و خاصة دهون البطن عند النساء بعد سن الياس من الامور الصعبة، لذلك نقدم لكن اهم  الطرق الفعالة لخسارة دهون البطن بعد سن الياس وهي:

طرق اللتخلص من دهون البطن بعد سن الياس:

- تناول الاطعمة التي تدعم انتاج هرمون الاستروجين و البروجستيرون  الذي يحارب تكوين الدهون في الجسم خاصة في منطقه البطن .

- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا سواء في الهواء الطلق او في المنزل يعمل على تكوين الكتلة العضلية فيكون من الصعب ان تتجمع الدهون في هذه المنطقة.

السمنه بعد سن اليأس تزيد من خطر سرطان الثدي.

- الامتناع عن تناول الاطعمة المصنعة و الحبوب المكررة، مثل الخبز الابيض، البسكويت، رقائق البطاطس، لانها تعطل من قدرات الجسم على حرق الدهون .

- زيادة معدل استهلاك الدهون الاحاديه في النظام الغذائي و المتوفره في  زيت الزيتون، اوميجا3، بذور عباد الشمس ، اسماك السلمون ، و حبات الجوز.

سن اليأس المبكر يضاعف المخاطر الصحية

- تناول نصف ثمره افوكادو في اليوم توفر للجسم العديد من المعادن و الفيتامينات اللازمة لجعله يقوم بعمله بكفاءة عالية و ايضا تجبر الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية.

- الحصول على فترات نوم كافيه  و في اوقات الليل مهم للحفاظ على طاقه الجسم و البعد عن التعب و الاجهاد و من اجل الحفاظ على معدل الحرق وعمليهة الايض.