طرق للمحافظة على صحة عينيك امام الكمبيوتر
تساعد الكمادات في اراحة العينين
طرق تحافظ على صحة عينينك امام الكمبيوتر
اغمضي عينيك لاراحتهما بعد العمل طويلا امام الكمبيوتر
مسافة كافية بينك و بين الكمبيوتر لاراحة عينيك
معظمنا يعمل خلف المكاتب و امام شاشات الكمبيوتر لساعات طوال اليوم، من دون ان ندرك الضرر الكبير الذي نلحقه باعيننا الا عندما نبدا بالشعور بوجع في العين او التهاب و احمرار.
و اجهاد العين كما اجهاد الجسم، يمكن ان يكون له تبعات صحية سيئة، منها الاصابة بالالتهاب او الحساسية المفرطة و عدم القدرة على فتح العينين و العمل بشكل منتظم.
لون العينين وسيلةٌ لتشخيص الأمراض؟
لتفادي هذه المشاكل الصحية و التمتع بصحة عينين قوية على الدوام، اليك طرق تساعدك في المحافظة على صحة عينيك.
طرق للمحافظة على صحة العينين
- خذي قسطا من الراحة لمدة 10 دقائق بعد ساعة و نصف من العمل امام الكمبيوتر. سيساعدك هذا في اراحة عينيك من شاشة الكمبيوتر التي قد تؤذيهما، و خلال هذه المدة قومي باغماض عينيك لبعض الوقت، كما يمكنك غسل وجهك بالماء او عمل تمرين بسيط كالتالي: قومي بالنظر لابعد نقطة موجودة امامك لعدة ثواني من دون ان تلتفتي شمالا او يمينا.
- خلال عملك في تحميل احد الملفات او انهاء عمل على الكمبيوتر، قومي باستغلال هذا الامر و اراحة عينيك لبعض الوقت من خلال اغماضهما قليلا.
اليكم العلاج الامثل لمشكلة اعتام عدسة العين
- ليكن مستوى شاشة جهاز الكمبيوتر بنفس مستور النظر و ليس اقل او اكثر، منعا لاجهاد عينيك.
- لتكن المسافة بينك و بين الشاشة بين 40 الى 80 سم.
- ضعي فلتر على شاشة الكمبيوتر لمنع انعكاس الاشعة الضارة منه.
- احرصي على ان تكون الاضاءة جيدة في مكان عملك، يمكنك ايضا التحكم باضاءة شاشة الكمبيوتر.
- استخدمي النظارات الطبية خلال عملك امام شاشة الكمبيوتر، و يمكنك ايضا العمل عند ارتداء العدسات اللاصقة الا ان النظارات افضل و اكثر امانا للعينين.
النظارات الذكية... خطوة جديدة للمستقبل
- استعملي الخطوط الكبيرة و الواضحة اثناء عملك على الكمبيوتر، مع التشديد على اهمية ان تكون الخلفية بيضاء ايضا لراحة اكبر للعينين.
- قللي من ساعات جلوسك امام الكمبيوتر خصوصا في ساعات الليل.
اضرار الجلوس لفترة طويلة خطيرة
- عند شعورك بالاجهاد و احمرار العينين، بادري لوضع كمادات الشاي و المياه الدافئة على عينيك او المياه المثلجة التي تعمل كمسكن للوجع و الاحمرار.
- في حال شعورك بالدوخة و عدم وضوح الرؤية و وجع شديد و مستمر في العينين، من الافضل استشارة الطبيب المختص.
