طرق للمحافظة على صحة عينيك امام الكمبيوتر

تساعد الكمادات في اراحة العينين

تساعد الكمادات في اراحة العينين

طرق تحافظ على صحة عينينك امام الكمبيوتر

طرق تحافظ على صحة عينينك امام الكمبيوتر

اغمضي عينيك لاراحتهما بعد العمل طويلا امام الكمبيوتر

اغمضي عينيك لاراحتهما بعد العمل طويلا امام الكمبيوتر

مسافة كافية بينك و بين الكمبيوتر لاراحة عينيك

مسافة كافية بينك و بين الكمبيوتر لاراحة عينيك

معظمنا يعمل خلف المكاتب و امام شاشات الكمبيوتر لساعات طوال اليوم، من دون ان ندرك الضرر الكبير الذي نلحقه باعيننا الا عندما نبدا بالشعور بوجع في العين او التهاب و احمرار.

و اجهاد العين كما اجهاد الجسم، يمكن ان يكون له تبعات صحية سيئة، منها الاصابة بالالتهاب او الحساسية المفرطة و عدم القدرة على فتح العينين و العمل بشكل منتظم.

لون العينين وسيلةٌ لتشخيص الأمراض؟

لتفادي هذه المشاكل الصحية و التمتع بصحة عينين قوية على الدوام، اليك طرق تساعدك في المحافظة على صحة عينيك.

طرق للمحافظة على صحة العينين

-    خذي قسطا من الراحة لمدة 10 دقائق بعد ساعة و نصف من العمل امام الكمبيوتر. سيساعدك هذا في اراحة عينيك من شاشة الكمبيوتر التي قد تؤذيهما، و خلال هذه المدة قومي باغماض عينيك لبعض الوقت، كما يمكنك غسل وجهك بالماء او عمل تمرين بسيط كالتالي: قومي بالنظر لابعد نقطة موجودة امامك لعدة ثواني من دون ان تلتفتي شمالا او يمينا.

-    خلال عملك في تحميل احد الملفات او انهاء عمل على الكمبيوتر، قومي باستغلال هذا الامر و اراحة عينيك لبعض الوقت من خلال اغماضهما قليلا.

اليكم العلاج الامثل لمشكلة اعتام عدسة العين

-    ليكن مستوى شاشة جهاز الكمبيوتر بنفس مستور النظر و ليس اقل او اكثر، منعا لاجهاد عينيك.

-    لتكن المسافة بينك و بين الشاشة بين 40 الى 80 سم.

-    ضعي فلتر على شاشة الكمبيوتر لمنع انعكاس الاشعة الضارة منه.

-    احرصي على ان تكون الاضاءة جيدة في مكان عملك، يمكنك ايضا التحكم باضاءة شاشة الكمبيوتر.

-    استخدمي النظارات الطبية خلال عملك امام شاشة الكمبيوتر، و يمكنك ايضا العمل عند ارتداء العدسات اللاصقة الا ان النظارات افضل و اكثر امانا للعينين.

النظارات الذكية... خطوة جديدة للمستقبل

-    استعملي الخطوط الكبيرة و الواضحة اثناء عملك على الكمبيوتر، مع التشديد على اهمية ان تكون الخلفية بيضاء ايضا لراحة اكبر للعينين.

-    قللي من ساعات جلوسك امام الكمبيوتر خصوصا في ساعات الليل.

اضرار الجلوس لفترة طويلة خطيرة

-    عند شعورك بالاجهاد و احمرار العينين، بادري لوضع كمادات الشاي و المياه الدافئة على عينيك او المياه المثلجة التي تعمل كمسكن للوجع و الاحمرار.

-    في حال شعورك بالدوخة و عدم وضوح الرؤية و وجع شديد و مستمر في العينين، من الافضل استشارة الطبيب المختص.

لن تتوقعي هذه الاسباب وراء الدوخة و الغثيان