تغير جسم المرأة في عمر الثلاثين

لكل عمر جماليته و حسناته و كذلك سيئاته، خاصة للمراة التي تتمنى المحافظة على شبابها و جمالها لوقت طويل.

لكن السنين تزحف للوجه و الجسم، الذي يشهد ايضا تغيرا كبيرا ان داخليا او خارجيا، و عليه فان جسم المراة في عمر الثلاثين يشهدا تغيرا واضحا نستعرضه معك اليوم.

التغيرات الجسدية للمرأة بعد الزواج

تغير جسم المراة في الثلاثين

ليست وحدها مسؤوليات الحياة و العمل تزداد في عمر الثلاثين، بل ان وزن المراة يزيد ايضا نتيجة بطء عملية الاستقلاب و بالتالي حرق الدهون. و لهذا نجد ان المراة في الثلاثين تجد صعوبة كبيرة في تخفيف الوزن اكثر مما كانت تنجح في العشرينيات و يصبح الوزن المثالي مصدر هاجس بالنسبة لها. و هنا تبرز اهمية تعديل النظام الغذائي و طرق ممارسة الرياضة للمراة في عمر الثلاثين لتتلائم مع هذه التغيرات.

5 نصائح ذهبية لتجنب زيادة الوزن خلال الصيف

الوزن الزائد يحدث ايضا نتيجة الزواج و الحمل و الولادة في عمر الثلاثين، ما يحدث تغيرا كبيرا في جسم المراة و يجعلها تحتاج لاتباع رجيم او نظام غذائي معين لتخفيف الوزن، اضافة لضرورة ممارسة الرياضة بانتظام لخسارة الكيلوجرامات و الدهون المتراكمة في الجسم.

اما فيما يخص الدهون و العضلات، فتشهد المراة في عمر الثلاثين تراكم الدهون و كثافة العضلات نتيجة افراز الجسم و بغزارة لهرمونات "الميلاتونين" و"السوماتروبين" و هرمون السعادة "دي اتش اي ايه"، و هذه الهرمونات تساعد على ممارسة الرياضة و بناء العضلات اسرع.

عصير دكتور اوز الاخضر الصباحي لحرق الدهون والتخلص من السموم

كيف تخففين الام العضلات بعد ممارسة الرياضة؟ 

عمر الثلاثين و الامراض

بحسب موقع "بريغيته" الطبي الالماني، فان زيادة الوزن في عمر الثلاثين تصحبه ايضا زيادة مخاطر الاصابة بامراض القلب و الدورة الدموية، حيث ان الاشخاص الذين يزيد وزنهم حوالي 10 كيلوجرامات بين العشرين و الثلاثين هم اكثر عرضة للاصابة بالامراض في السنوات القادمة.

السكري من النوع الثاني وعلاقته بامراض القلب

و بالتالي تحتاج المراة في عمر الثلاثين لتغيير نظام حياتها بشكل جذري، بدءا من اتباع نظام غذائي يحوي الدهون الصحية فقط و قليل السعرات الحرارية اضافة لتغيير نوعية الرياضة التي تمارسها. حيث ينصح الخبراء المراة في عمر الثلاثين بالجمع بين تمارين بناء العضلات و تمارين السباحة او الجري، مع ضرورة الاحماء قبل ممارسة اي نشاط رياضي منعا لتشنج العضلات.