اضرار الجلوس لفترة طويلة خطيرة

وضعة الجلوس الصحيحه تقلل من اضرار الجلوس على صحه الجسم

وضعة الجلوس الصحيحه تقلل من اضرار الجلوس على صحه الجسم

النشاط البدني يخفف من اضرار الجلوس الطويل

النشاط البدني يخفف من اضرار الجلوس الطويل

الجلوس الطويل يسبب الجلطات الدماغيه و امراض القلب

الجلوس الطويل يسبب الجلطات الدماغيه و امراض القلب

معظم اعمالنا حاليا و حتى اوقات تسليتنا و فراغنا نؤديها و نحن جالسون لفترات طويله دون اي نشاط بدني يذكر. ما نفعله لن يريح اجسامنا او يعزز من صحتنا، بل على العكس تماما حيث ان دراسه علميه اثبتت ان الجلوس الطويل يسبب امراض القلب، فكيف ذلك؟

الجلوس و صحه القلب:

قال كبير معدى الدراسات الدكتور اباريش باندى من مركز ساوث وسترن الطبي التابع لجامعه تكساس في دالاس: بعد عده ابحاث على اشخاص يؤدون مهاهم جالسين لفترات طويله و اخرون اقل منهم، اشارت نتائجنا الى ان فتره الجلوس مرتبطه بزياده خطر الاصابه بازمه قلبيه او جلطه دماغيه او الوفاه نتيجه امراض متصلة بالقلب و بمستويات عالية جدا بصرف النظر عن عوامل الخطر المحتملة الاخرى مثل مؤشر كتلة الجسم و النشاط البدني.

هذا ما يفعله الجلوس الطويل بأجسامنا!

نصائح لتفادي اضرار الجلوس الطويل:

من المهم ان لا تزيد مدة الجلوس خلال اليوم الكامل عن عشر ساعات مع ضرورة الحركة والقيام باي نشاط بدني لدقائق معدودة ، اما في حال الجلوس على المكتب نصح الاطباء بالجلوس بطريقه مستقيمة والتي تعتمد على عدم الميل إلى الامام، و وضع الكوع على زاويه تسعين درجة، و وضع الذراعين قرب الجانبين، ودعم المنطقه الاخيره في الظهر، واخيرا وضع القدم بشكل مسطح على الارض.

مجهدة من الجلوس الطويل؟ إليك بعض التمارين المنعشة.