تصلب الشرايين.. نصائح بسيطة تحميكم منه

تصلب الشرايين حالة مرضية تطلق على انسداد الشرايين و التي ليس لها مسبب سوى العادات الغذائية الخاطئة التي تنتج عن السمنة و الكوليسترول.

لتجنب الاصابة بتصلب الشرايين، اليكم بعض النصائح البسيطة التي تحميكم منه.

الكوليسترول: هل هو مرض وراثي؟

طرق تجنب تصلب الشرايين:

- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه و الخضار و منتجات الالبان قليلة الدسم و الحبوب الكاملة و البروتينات الحيوانية، و تجنب الاغذيه الغنية بالدهون و السكر و الملح.

أصول النظام الغذائي..ماذا وكيف نأكل؟

- ممارسة التمارين الرياضيه بانتظام.

- تجنب التوتر والانفعالات العصبية والاجهاد الفكري المستمر.

- الامتناع عن التدخين.

- التخلص من الوزن الزائد، عن طريق اتباع برنامج غذائي و صحي مناسب.

- تحري التاريخ الطبي للعائلة، و معرفة ما إذا كان افرادها يواجهون خطرا اكبر للاصابة بتصلب الشرايين او غيره من الامراض القلبية الوعائية.

خبراء: إكتئاب الأبناء يصيبهم بأمراض القلب والشرايين