اضرار نقص المغنيسيوم في الجسم
يعتبر المغنيسيوم من المواد الحيوية اللازمة لصحة الانسان و تلعب التغذية المتوازنة الدور الاساسي في امداد الجسم بالمغنيسيوم، إذ أن الجسم لا ينتجه بنفسه. و يحتاج الشخص البالغ لـ 350 إلى 400 ميليغرام من المغنيسيوم يوميا و أي نقص في ذلك يتسبب في ضرر الجسم، حيث من اضرار نقص المغنيسيوم في الجسم:
اضرار نقص المغنيسيوم:
- انقباضات و تشنجات في العضلات.
- خلل في عمل الجهاز العصبي المركزي.
- اختلافات في الشخصية.
تحذير للمرأة: هذه الأعراض تعني نقصا حادا في..
- الغثيان و القيء و فقدان الشهية.
- قد يسبب الغيبوبة.
- خلل في استجابه العظام و الكليتين لهذا الهرمون.
- هشاشة العظام لدى كبار السن.
هل يؤثر انخفاض المغنيسيوم في الجسم على فقدان الوزن؟
- يرفع نقص المغنيسيوم خطر الاصابه بارتفاع ضغط الدم و امراض القلب والشرايين.
مصادر المغنيسيوم :
يوجد المغنيسيوم بكميات جيده في البقوليات، و البذور، و الكاجو، و الفول السوداني، و الحبوب الكامله، والخضار الخضراء لكونه جزء من صبغه الكلوروفيل مثل: السبانخ، و البروكلي، و الكاكاو، و بعض انواع السمك، و يعتبر الحليب مصدرا متوسطا للمغنيسيوم، كما أن استعمال الحليب و مشتقاته بشكل كبير يجعله مصدرا جيدا له في الحمية.