اضرار نقص المغنيسيوم في الجسم

يعتبر المغنيسيوم من المواد الحيوية اللازمة لصحة الانسان و تلعب التغذية المتوازنة الدور الاساسي في امداد الجسم بالمغنيسيوم، إذ أن الجسم لا ينتجه بنفسه. و يحتاج الشخص البالغ لـ 350 إلى 400 ميليغرام من المغنيسيوم يوميا و أي نقص في ذلك يتسبب في ضرر الجسم، حيث من اضرار نقص المغنيسيوم في الجسم:

اضرار نقص المغنيسيوم:

- انقباضات و تشنجات في العضلات.

- خلل في عمل الجهاز العصبي المركزي.

- اختلافات في الشخصية.

تحذير للمرأة: هذه الأعراض تعني نقصا حادا في..

- الغثيان و القيء و فقدان الشهية.

- قد يسبب الغيبوبة.

- خلل في استجابه العظام و الكليتين لهذا الهرمون.

- هشاشة العظام لدى كبار السن.

هل يؤثر انخفاض المغنيسيوم في الجسم على فقدان الوزن؟

- يرفع نقص المغنيسيوم خطر الاصابه بارتفاع ضغط الدم و امراض القلب والشرايين.

مصادر المغنيسيوم :

يوجد المغنيسيوم بكميات جيده في البقوليات، و البذور، و الكاجو، و الفول السوداني، و الحبوب الكامله، والخضار الخضراء لكونه جزء من صبغه الكلوروفيل مثل: السبانخ، و البروكلي، و الكاكاو، و بعض انواع السمك، و يعتبر الحليب مصدرا متوسطا للمغنيسيوم، كما أن استعمال الحليب و مشتقاته بشكل كبير يجعله مصدرا جيدا له في الحمية.