اضرار نقص المغنيسيوم في الجسم

تشنج العضلات احد اضرار نقص المغنيسيوم

تشنج العضلات احد اضرار نقص المغنيسيوم

المغنيسيوم مفيد لصحة الاسنان

المغنيسيوم مفيد لصحة الاسنان

البقوليات اهم مصادر المغنيسيوم

البقوليات اهم مصادر المغنيسيوم

البروكلي مصدر مهم للمغنيسيوم

البروكلي مصدر مهم للمغنيسيوم

يعتبر المغنيسيوم من المواد الحيوية اللازمة لصحة الانسان و تلعب التغذية المتوازنة الدور الاساسي في امداد الجسم بالمغنيسيوم، إذ أن الجسم لا ينتجه بنفسه. و يحتاج الشخص البالغ لـ 350 إلى 400 ميليغرام من المغنيسيوم يوميا و أي نقص في ذلك يتسبب في ضرر الجسم، حيث من اضرار نقص المغنيسيوم في الجسم:

اضرار نقص المغنيسيوم:

- انقباضات و تشنجات في العضلات.

- خلل في عمل الجهاز العصبي المركزي.

- اختلافات في الشخصية.

تحذير للمرأة: هذه الأعراض تعني نقصا حادا في..

- الغثيان و القيء و فقدان الشهية.

- قد يسبب الغيبوبة.

- خلل في استجابه العظام و الكليتين لهذا الهرمون.

- هشاشة العظام لدى كبار السن.

هل يؤثر انخفاض المغنيسيوم في الجسم على فقدان الوزن؟

- يرفع نقص المغنيسيوم خطر الاصابه بارتفاع ضغط الدم و امراض القلب والشرايين.

مصادر المغنيسيوم :

يوجد المغنيسيوم بكميات جيده في البقوليات، و البذور، و الكاجو، و الفول السوداني، و الحبوب الكامله، والخضار الخضراء لكونه جزء من صبغه الكلوروفيل مثل: السبانخ، و البروكلي، و الكاكاو، و بعض انواع السمك، و يعتبر الحليب مصدرا متوسطا للمغنيسيوم، كما أن استعمال الحليب و مشتقاته بشكل كبير يجعله مصدرا جيدا له في الحمية.