اطعمه مهمه لتنظيم عمل الهرمونات في الجسم

الملفوف ينظم الهرمونات

الملفوف ينظم الهرمونات

الفراوله صديقه الهرمونات

الفراوله صديقه الهرمونات

البطاطا الحلوه غنيه بالفيتامينات التي تنظم الهرمونات

البطاطا الحلوه غنيه بالفيتامينات التي تنظم الهرمونات

البروكلي منظم للهرمونات

البروكلي منظم للهرمونات

تعرف الهرمونات بانها مواد طبيعيه يتم تكوينها في الغدد، و هي ذات تركيب كيمائي معقد تفرز من قبل خلايا خاصه بكميات مختلفه تبعا لدورها في الجسم. ومن منطلق ذلك من المهم ان نتناول اطعمه تسهم في تنظيم تلك الهرمونات في الجسم و ضمان عملها بشكل فعال.

تأثير الهرمونات على صحة المرأة وسلامتها

تأثير الهرمونات على صحة المرأة وسلامتها (2)

اطعمه تنظم الهرمونات:

الملفوف: من الخضروات التي تتميز بوجود نسبه كبيره من الماء والالياف في داخلها ولذلك فهو نوع من الخضروات الصحيه التي يمكن لها أن تضبط نسبة الهرمونات في الجسم.

الاطعمة المليئه بالالياف: مثل الحبوب فهي ذات تأثير جيد جدا على نسبة الهرمونات في الجسم.

البروكلي : يساعد بشكل كبير على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين الضار الذي يدخل الجسم مع الاغذية المصنعة والمبيدات الحشرية.

لسلامتك: إحذري هرمونات الإنذار الأحمر.

البطاطا الحلوة: وهي غنية بالاحماض الامينيه المعروفه باسم التريبتوفان ، ومن المعروف بان التريبتوفان يساعد في تخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع نسبه الكورتزول .

البازلاء: وهي من الاطعمة التي تؤدى دورا كبيرا في هذا الاتجاه، فاحتواؤها على الاستروجين يجعل منها نوع من الخضروات ذي الفائده الكبيرة في ما يتعلق بضبط الهرمونات.

الخضروات الليفية: من ضمن الاطعمة التي يمكن الاستعانة بها في هذا الاتجاه، ومن ضمن امثلتها السبانخ والخس.

الاطعمة المحتويه على اوميجا 3: ويمثلها الاسماك و التونه و السلمون وهي انواع من الاطعمة التي لا بد من تناولها لفوائدها الكثيرة ومن ضمنها ضبط الهرمونات.

علاقة بين هرمونات الأنوثة وأمراض اللثة

- الفراولة: الاطعمة التي تحتوى على  الفلافونويد هي من ضمن الاطعمة التي يمكن الاستفادة من اكلها لضبط الهرمونات.