نفخة المعدة: تخلصي منها مع هذه النصائح الفعالة

حاولي تناول الطعام بهدوء لمنع حدوث نفخة المعدة

حاولي تناول الطعام بهدوء لمنع حدوث نفخة المعدة

يؤدي مضغ العلك مطولا للاصابة بنفخة المعدة

يؤدي مضغ العلك مطولا للاصابة بنفخة المعدة

الملفوف و القرنبيط من الاطعمة المسببة لنفخة المعدة

الملفوف و القرنبيط من الاطعمة المسببة لنفخة المعدة

في حال كنت تعانين من نفخة المعدة بشكل دائم ابتعدي عن تناول الفاصوليا

في حال كنت تعانين من نفخة المعدة بشكل دائم ابتعدي عن تناول الفاصوليا

تخلصي من نفخة المعدة بهذه النصائح الفعالة

تخلصي من نفخة المعدة بهذه النصائح الفعالة

من اكثر المشاكل الصحية التي نعاني منها، خصوصا بعد تناول وجبة كبيرة و ثقيلة او تناول بعض الاطعمة و المشروبات، حتى ان طريقة تناول الطعام تؤثر كثيرا في حدوث نفخة المعدة التي تتسبب بوجع و انزعاج كبيرين.

ان كنت عزيزتي ممن يعانون من نفخة المعدة بشكل دائم، و ترغبين بالتخلص نهائيا من هذه المشكلة، اليك بعض النصائح المفيدة و الفعالة التي تحقق لك هذا الهدف.

-    ابتعدي قدر الامكان عن تناول بعض الاطعمة التي تسبب تشكل الغازات في المعدة و تؤدي لحدوث النفخة، و منها الملفوف و الفاصوليا و الفول و القرنبيط، خاصة اذا ما كنت تعانين بشكل متواصل من مشكلة انتفاخ المعدة المزعج.

القرنبيط: كنزٌ مهمل بين الخضروات

-    حاولي تناول الطعام بصمت و عدم الكلام اثناء تناوله، لتجنب ابتلاع كميات كبيرة من الغازات وحدوث نفخة المعدة.

-    قومي بتناول الطعام و هضمه بهدوء و بطء و بشكل جيد، لان ذلك من شانه تعزيز الشعور بالشبع و الحيلولة دون تناول كميات كبيرة من الطعام يمكن ان تلبك المعدة و تتسبب في مشكلات في الجهاز الهضمي، اولها و اهمها نفخة المعدة.

سلامة المعدة بالمضغ الهادىء

-    خففي من مضغ العلكة الذي يؤدي لابتلاع كميات كبيرة من الغازات اثناء عملية المضغ، ما يفاقم مشكلة نفخة المعدة.

تنبيه: مضغ العلكة يوميا يسبب الصداع النصفي

-    حاولي الاسترخاء قدر الامكان و الابتعاد عن المنغصات و التوترات التي تزيد من حدة نفخة المعدة و تجعل من الصعب معالجتها و التخلص منها.

هكذا تتخلصين من التعب اليومي و تنعمين بالاسترخاء!

اهم اساليب التغلب على التوتر بكل سهولة

-    تخلي عن تدخين الشيشة التي تعتبر عدوة الجهاز الهضمي الاولى و اكثر مسببات نفخة المعدة.

بسبب الشيشة... 3 انواع من السرطان تهدد الفتيات

-    في حال معاناتك الدائمة من نفخة المعدة، استعيني بشاي الاعشاب او شراب النعناع الدافئ او الزهورات لتخفيف حدة النفخة و التخلص منها.

افضل انواع الشاي التي تحميك من الشيخوخة و تحافظ على جمالك