لهذا السبب لا تمارسوا الرياضة ليلا

الارق

الارق

لا يختلف اثنان على فوائد الرياضة على الصحة العامة والوقاية من الامراض وحتى علاج بعضها، ولكن ولكي تحقق الرياضة مفعولها لها اوقات معينه، واوقات يحظر بها ممارستها حتى لا تسبب أي ضرر كالقيام بها ليلا.

ضرر الرياضة ليلا:
كشف باحثون بريطانيون مؤخرا عن دراسه علمية تفيد بأن ممارسة الرياضة في المساء، وتناول القهوة من الاسباب التي تتسبب في  الارق. وقال استاذ علوم النوم بجامعه نورثمبريا البريطانية جيسون إليس: "اعتاد الغالبية على ممارسة الرياضة ظننا منهم أنهم يبذلون المزيد من الجهد للخلود للنوم دون عناء، وهو الامر خاطئ، إذ أن الرياضه تزيد من الدورة الدموية فتخرج به من حالة الاسترخاء لحالة الاستيقاظ، وكذلك القهوة، فيظن عشاقها أن تناولها باستمرار يجعلهم يحصلون على مناعة منها ولا تؤثر عليهم، ولكن يبقى تأثير القهوة بدرجات متفاوتة، وهو ما يجعلها تسبب لهم الارق".

نصائح للنوم:
نصح الباحثون بالامتناع عن ممارسة مثل تلك الانشطة الرياضية والتي تتسبب في الارهاق عب استبدالها بجلسات الرياضة الخاصة كالاسترخاء وهي الأفضل، واستبدال القهوة بأخرى من المشروبات الدافئه التي تؤدي إلى الاسترخاء مثل النعناع.