طرق مهمه للمحافظة على صحه الكلى

صحة الكلى

صحة الكلى

تعتبر الكلية العضو المسؤول عن تنقيه وتصفية الدم من السموم والعوادم الناتجه عن عمليه الايض وكذلك مسؤوله عن التحكم في حجم السوائل في الجسم وعن ترتيب كمية العناصر الكهربية مثل الايونات والاملاح، ولأن مرض الفشل الكلوي بات شائعا بسبب النمط الغذائي الحديث، تعرفوا مع على افضل الطرق واهمها للمحافظه على صحه الكلى.

طرق المحافظه على الكلى:
- الابتعاد عن المشروبات الغازيه: فهي اخطر المشروبات التى تسبب الفشل الكلوى. 

- عدم تناول البطاطس المقليه:  فهي تحوي الكثير من الدهون والاملاح التي تؤثر على الكلى بشكل مباشر.

- تجنب اللحوم المصنعة: مثل الانشون واللحوم المدخنه واستبدالها باللحوم الطازجة.

- الخضار والفواكه: الاكثار من تناولها والاعتماد عليها عنصر في جميع الوجبات الرئيسيه.

- التقليل من الملح: فهو من أخطر المركبات التي تضر الصحة بشكل عام والكلى بشكل خاص.

- شرب الماء الكافي: لأن الماء  يعادل نسب الأملاح والصديد إذا زادت في الجسم.

- تجنب مسكنات الالم : فالاكثار منها وتعاطيها باستمرار سبب من اسباب تلف الكلى. 

- الراحة والنوم: النوم العميق والكافي أثناء الليل وأخذ قسط واف من الراحة الجسدية. 

- النشاط  البدني:  الاهتمام بالحركة والنشاط البدني وجعل  الرياضة من الطقوس التي تمارس يومياً.