طرق مهمه لخفض الضغط الدموي. جربوها

عصير البرتقال لضغط الدم

عصير البرتقال لضغط الدم

ضغط الدم

ضغط الدم

الثوم

الثوم

الافوكادو

الافوكادو

لعل من أكثر الأمراض التي يطلق عليها بالصامته القاتلة هو ارتفاع ضغط الدم المرضي والذي يصيب الكثيرين نتيجة كبر السن أو التدخين شرب المنبهات وأسباب أخرى، ولأن ارتفاع ضغط الدم خطرا على الصحه من المهم إذن اللجوء إلى خفضه ومن الافضل خفضه بالطرق الطبيعيه مثل:

طرق طبيعيه لخفض الضغط:

- المشى 15 دقيقة يوميا أو ممارسه الرياضه نصف ساعه يساهم فى خفض ضغط الدم المرتفع. 

- الإكثار من الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم يساهم فى خفض ضغط الدم المرتفع، ومن أبرز هذه الاكلات: الموز و  الافوكادو و الشمام و السبانخ و البطاطا، كما ينصح بتناول الريحان و الثوم و الليمون بديلا للملح. 

- تناول بعض المكملات التى تخفض ضغط الدم المرتفع، لكن بعد استشارة الطبيب، ومن امثلتها: الثوم و  الكالسيوم وزيت السمك.

- تناول 4 ملاعق صغيرة يوميا من بذور الكتان يساهم فى خفض ضغط الدم الانقباضى. 

- استبدال القهوة بالشاى له فوائد مثيره فى خفض ضغط الدم المرتفع. 

- الشوكولاته الداكنه "السوداء" تساهم فى خفض ضغط الدم المرتفع.

- تناول كوب من عصير البرتقال خلال الصباح وكوب آخر خلال المساء يساهم فى خفض الضغط الدموى المرتفع.

- تناول البنجر والبيض يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.