الاكتئاب بعد العيد اسبابه وعلاجه 

ما ان ينتهي شهر رمضان المبارك و عيد الفطر، حتى يبدا الجميع بالمعاناة من اضطرابات النوم و اختلاف الساعة البيولوجية لديهم، ما يترتب عنه الكثير من الامور السلبية التي قد تؤثر على نفسية الكثيرين و منها الارق و الاكتئاب و الذي يطلق عليه البعض اكتئاب ما بعد العيد . 

العوامل المؤثرة و المؤدية لهذا الاكتئاب :

ترتبط هذه العوامل بشكل مباشر بالتغير الجذري في نمط الحياة اليومية، فبعد انتهاء نظام رمضان و الذي يعتمد على السهر اكثر، يجب حينها على الجميع العودة الى الروتين اليومي القديم و العمل بالنسبة للموظفين. فطبيعة الحياة الرمضانية و اجواء المرح في العيد تجعل من العودة الى الروتين التقليدي و اليوميات الرتيبة امرا ثقيلا على النفس. 

و بالتالي فان جسم الانسان سيتاثر بتغير النظام الغذائي و اضطراب النوم و الارق و تغير العادات في الاكل و الشرب و النوم و التواصل مع الاخرين و تاثر الحالة المادية و زيادة الوزن، و هي عوامل كفيلة بتعرض الكثير من الناس للاكتئاب.

لعلاج هذه الاسباب عليك بالتالي : 

- ترتيب جدول النوم لديك و ذلك بتقليل شرب الشاي و القهوة و المشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين، و عدم النوم اثناء النهار و محاولة النوم ليلا و بالتالي سينتظم جدول النوم لديك خلال ايام معدودة.

- العودة للنظام الغذائي الصحي السابق و الابتعاد عن المقالي و الدهون قدر الامكان، و تناول الاكل الذي يحتوي علي الياف و بروتينات و فيتامينات لتنشيط الجسم.

- ممارسة الرياضة و خصوصا المشي لمدة نصف ساعه يوميا، لتقليل التوتر و انقاص الوزن الزائد المكتسب خلال الفترة الماضية. 

- الاعتياد على الروتين الجديد و ذلك بتقبله و ممارسة الحياة بشكل عادي. 

- تنظيم الصرف و اعتماد طريقة افضل لحفظ المال لتجاوز الحالة المادية.