نصائح لتقوية جهاز المناعة ضد الامراض

تساعد الرياضة في تقوية الجهاز المناعي

تساعد الرياضة في تقوية الجهاز المناعي

تناول الليمون مع الزنجبيل يعزز من قوة الجهاز المناعي

تناول الليمون مع الزنجبيل يعزز من قوة الجهاز المناعي

خلال النوم يقوم جهاز المناعة بانتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للفيروسات

خلال النوم يقوم جهاز المناعة بانتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للفيروسات

يؤدي الضغط العصبي لانتاج الكورتيزول الذي يعيق عمل جهاز المناعة

يؤدي الضغط العصبي لانتاج الكورتيزول الذي يعيق عمل جهاز المناعة

اخذ قسط من الراحة خلال اليوم يعزز من صحة جهاز المناعة

اخذ قسط من الراحة خلال اليوم يعزز من صحة جهاز المناعة

تناول الطعام السليم يقوي جهاز المناعة و يحميه

تناول الطعام السليم يقوي جهاز المناعة و يحميه

لا يجب تقوية جهاز المناعة خلال فصل الشتاء فقط حيث تكثر امراض الانفلونزا و البرد و غيرها، بل يجب تحصين الجهاز المناعي في كافة الاوقات و من جميع الامراض التي يمكن ان تلم به في اي فصل و اي وقت من السنة.

و تكمن اهمية تقوية جهاز المناعة من ان هذا الجهاز المعقد المتكون من انسجة و خلايا و اعضاء، يعمل كمدافع عن جسم الانسان عند تعرفه على الميكوبات و الاجسام الغريبة و الفيروسات و القضاء عليها قبل ان تهاجمنا و تصيبنا بالامراض. و بالتالي من الضروري تامين الحماية و الوقاية لهذا الجهاز ليبقى شغالا وقادرات على اداء مهامه بفعالية.

نصائح لتقوية جهاز المناعة

- الغذاء السليم:

يجب ان يحصل جهاز المناعة على كافة المواد الغذائية اللازمة لصحته و منها الخضراوات و الفواكه، مع التنويع في الوجبات و تضمينها كافة العناصر الغذائية اللازمة.

- ممارسة النشاط البدني:

الجسم الخامل هو اكثر عرضة للامراض و الفيروسات من الجسم المتحرك دوما، كون الحركة و الرياضة يعملان على تقوية خلايا جهاز المناعة و جعله اكثر قوة و دقرة على التصدي لهذه الفيروسات. 

- تقليل الضغط و التوتر العصبي:

هل تعلمين ان الضغط العصبي يعمد لافراز هرمون الكورتيزول بشكل كبير، و هو يمنع جهاز المناعة من القيام بمهامه، لذا من الافضل لك تقليل الضغط و التوتر العصبي و اخذ قسط من الراحة من اية اعمال تقومين بها لحماية جهازك المناعي من هذه المشكلة.

- الحصول على نوم كاف:

يساعد النوم في اراحة جهاز المناعة الذي يعمل طوال اليوم، كما انه يستغل فترة الليل لانتاج خلايا الدم البيضاء التي تكافح الجراثيم و الفيروسات.

- الساونا و الحمام الدافئ:

يساعد اخذ حمام دافئ او عمل ساونا، على تقوية جهاز المناعة و استرخاء العضلات و كذلك تحسين المزاج. 

- عدم التدخين:

يؤثر التدخين سلبا على صحة و عمل جهاز المناعة مانعا بالتالي انتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب الفيروسات المسببة للامراض.

- شرب الليمون مع الزنجبيل:

يساعد شرب الليمون مع الزنجبيل على تقوية جهاز المناعة خاصة عند الاصابة بنزلات البرد.

- المشي في الهواء الطلق:

يعمل المشي في الهواء الطلق و خلال فترة بعد الظهر، على منح الجسم حاجته من فيتامين "دال" الفعال في تقوية جهاز المناعة، فلا تترددي في اخذ فترة من الراحة و الخروج للاستمتاع باشعة الشمس و الهواء العليل.