تناولي الطعام باعتدال في العيد حرصا على صحتك

يحل علينا عيد الفطر هذا العام حاملا معه بهجة و فرحة بانتهاء الصيام و التمني بتقبل الطاعات خلال شهر رمضان، و هو ايضا فرصة جميلة للاستمتاع بتناول الطعام مع الاهل و الاصدقاء في البيت او خارجا.

لكن المعدة التي اعتادت على عدم تناول الطعام طوال اليوم، ستحتاج لبعض الوقت لاعادة التاقلم مع نمط الحياة اليومي من تناول الطعام لثلاث وجبات. و بالتالي فمن الافضل دوما توخي الحذر و اتباع بعض النصائح الفعالة لتناول الطعام باعتدال في العيد، حرصا على صحة الجهاز الهضمي و سلامة الجسم ككل.

اذ ان تناول الطعام بكثرة و الاعتماد على الاطعمة السريعة و النشوية و الغنية بالسكريات، يمكن ان يردي لاضطرابات شديدة في المعدة و اوجاع نتيجة التخمة التي ستصيب المعدة جراء الافراط في الاكل.
الاعتدال اولا

ينبغي خلال ايام العيد، ان نعود تدريجيا لنظامنا الغذائي السابق، و ذلك من خلال التالي:

-    الاعتدال في تناول الطعام خاصة الاطعمة الدسمة و الغنية بالاملاح او السكريات.

-    عدم الاسراف في تناول النشويات و الاطعمة الجاهزة و السريعة و الحلويات.

-    تناول الطعام بهدوء و مضغه بشكل جيد.

-    شرب كمية كافية من السوائل، خصوصا الماء، مع وجوب تناول الاطعمة الغنية بالالياف الغذائية لمنع الاصابة بالامساك.

-    التنبه الى اماكن شراء او اختيار الاطعمة من الخارج، منعا للتسمم الغذائي.

-    عدم الخمول و النوم بعد الاكل، و المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل يومي.

اجعلي عطلة عيد الفطر سعيدة و صحية لك و لعائلتك، و التزمي بقواعد الصحة و السلامة لتناول الطعام خلال ايام العيد و كل عام و انت و الجميع بالف خير.