تناولي الطعام باعتدال في العيد حرصا على صحتك

واظبي على ممارسة الرياضة خلال العيد

واظبي على ممارسة الرياضة خلال العيد

اكثري من شرب السوائل خاصة الماء لمنع الامساك

اكثري من شرب السوائل خاصة الماء لمنع الامساك

تناول الطعام باعتدال يبعد عنك اوجاع البطن و الجهاز الهضمي

تناول الطعام باعتدال يبعد عنك اوجاع البطن و الجهاز الهضمي

عدم الاسراف في تناول الطعام يحمي معدتك و صحتك خلال العيد

عدم الاسراف في تناول الطعام يحمي معدتك و صحتك خلال العيد

يحل علينا عيد الفطر هذا العام حاملا معه بهجة و فرحة بانتهاء الصيام و التمني بتقبل الطاعات خلال شهر رمضان، و هو ايضا فرصة جميلة للاستمتاع بتناول الطعام مع الاهل و الاصدقاء في البيت او خارجا.

لكن المعدة التي اعتادت على عدم تناول الطعام طوال اليوم، ستحتاج لبعض الوقت لاعادة التاقلم مع نمط الحياة اليومي من تناول الطعام لثلاث وجبات. و بالتالي فمن الافضل دوما توخي الحذر و اتباع بعض النصائح الفعالة لتناول الطعام باعتدال في العيد، حرصا على صحة الجهاز الهضمي و سلامة الجسم ككل.

اذ ان تناول الطعام بكثرة و الاعتماد على الاطعمة السريعة و النشوية و الغنية بالسكريات، يمكن ان يردي لاضطرابات شديدة في المعدة و اوجاع نتيجة التخمة التي ستصيب المعدة جراء الافراط في الاكل.
الاعتدال اولا

ينبغي خلال ايام العيد، ان نعود تدريجيا لنظامنا الغذائي السابق، و ذلك من خلال التالي:

-    الاعتدال في تناول الطعام خاصة الاطعمة الدسمة و الغنية بالاملاح او السكريات.

-    عدم الاسراف في تناول النشويات و الاطعمة الجاهزة و السريعة و الحلويات.

-    تناول الطعام بهدوء و مضغه بشكل جيد.

-    شرب كمية كافية من السوائل، خصوصا الماء، مع وجوب تناول الاطعمة الغنية بالالياف الغذائية لمنع الاصابة بالامساك.

-    التنبه الى اماكن شراء او اختيار الاطعمة من الخارج، منعا للتسمم الغذائي.

-    عدم الخمول و النوم بعد الاكل، و المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل يومي.

اجعلي عطلة عيد الفطر سعيدة و صحية لك و لعائلتك، و التزمي بقواعد الصحة و السلامة لتناول الطعام خلال ايام العيد و كل عام و انت و الجميع بالف خير.