اجعلي عيدك مفعما بالصحة و النشاط مع هذه النصائح

اجعلي عيدك مفعما بالصحة و النشاط مع هذه النصائح

اجعلي عيدك مفعما بالصحة و النشاط مع هذه النصائح

ممارسة الرياضة خلال العيد لمنع زيادة الوزن

ممارسة الرياضة خلال العيد لمنع زيادة الوزن

تناول الطعام بطريقة صحية خلال العيد

تناول الطعام بطريقة صحية خلال العيد

استبدال بعض مكونات الحلويات لجعلها اخف و اقل بالسعرات الحرارية

استبدال بعض مكونات الحلويات لجعلها اخف و اقل بالسعرات الحرارية

حل العيد و تمنياتنا للجميع بعيد فطر مبارك و سعيد، و الاهم صحي.

فالعيد بركة و فرحة خاصة مع العائلة و الاصدقاء، تحلو فيه الاجتماعات و اللقاءات و تناول الطعام اما في المنزل او خارجا. 

و غالبا ما نضطر لتناول الكثير من الطعام و الحلويات في ظل هذه الاجواء ما يجعل اجسامنا و معدتنا تتخم بالطعام بعكس ايام الصيام حيث يكون الجسم اعتاد على تناول كميات محددة و قليلة و في اوقات معينة على وجبتي الافطار و السحور، ما يجعلنا متعبين و متخمين نتيجة تغير نظامنا الغذائي بعد شهر رمضان.

لضمان عدم حصول هذه المشكلة و الحفاظ على صحتك و نشاطك خلال العيد، ننصحك باتباع هذه النصائح الفعالة.

-    تناول الوجبات الرئيسية خلال العيد باوقات قريبة من الافطار و السحور، مع تقريب مواعيد الوجبات بشكل تدريجي نحو الوجبات المعتادة. سيساعدك هذا الامر في استعادة جسمك لنظامه الغذائي السابق قبل الصيام.

-    من الضروري تناول الطعام بكميات معتدلة و معدة بطريقة صحية، تجنبا لعسر الهضم او الحموضة و الحرقة في المعدة.

-    استبدال بعض مكونات الحلويات لجعلها اخف و اقل بالسعرات الحرارية، كاستبدال السكر بالعسل او التمر، و ذلك لا يخفف من نسبة الدهون و السعرات فقط بل يزيد من قيمتها الغذائية ايضا.

-    ضرورة ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد في الغالب على مشاعر التعب و الارهاق بعد الصيام و تعطي للجسم عافيته و قوته من جديد.