فوائد جديدة لحمض اوميغا 3.. تعرفوا عليها

الاوميغا والقلب

الاوميغا والقلب

مصادر الاوميغا 3

مصادر الاوميغا 3

بالرغم من الفوائد العديدة لحمض الاوميغا 3 الا ان دراسة جديدى اثبتت ان تناوله له علاقه بالحد من خطر الوفاه نتيجه الاصابه بالنوبات القلبية الى حد كبير.

الاوميغا 3 وحماية القلب:

خلصت دراسة نشرتها مجلة «جاما انترنال ميديسين» الى وجود صلة بين استهلاك احماض «اوميغا 3» الدهنية الموجودة بكميات كبيرة في بعض انواع الأسماك، وتقليص بنسبة 10 في المئة خطر الوفاة نتيجة نوبة قلبية، واستندت هذه الدراسة الى تحاليل دم لاقامة علاقة بين احماض «اوميغا 3» الدهنية ووتيرة الاصابة باحتشاء في عضلة القلب.

عن الدراسة:

شملت الدراسة 45 الفاً و637 مشاركاً. وفي هذه المجموعة، اصيب 7973 شخصاً بنوبة قلبية للمرة الاولى ما اسفر عن وفاة 2781 شخصاً. ولم يلاحظ الباحثون علاقة بين العلامات في الدم الكاشفة وجود احماض «اوميغا 3» وتقليص خطر الاصابة باحتشاء غير قاتل في عضلة القلب، ما يدفع الى الاعتقاد بوجود اليات محددة مرتبطه بتقليص خطر الوفاة نتيجة نوبة قلبية.

مصادر اوميغا 3:

- الاسماك مثل السلمون، و الرنجة، و الماكريل، و الانشوجة، و  السردين.
- المكسرات.
- الزيوت النباتية و زيت الزيتون.
- بذور الكتان، و بذور اليقطين. وبذور اللفت.
- البيض.
- الكيوي والتوت.