نصائح لجلسة مستقيمة لمنع تقوس الظهر و اوجاعه

الجلسة المستقيمة تضمن صحة الظهر من الاوجاع و التقوس

الجلسة المستقيمة تضمن صحة الظهر من الاوجاع و التقوس

الجلوس لوقت طويل و بطريقة غير صحية يؤذي الظهر

الجلوس لوقت طويل و بطريقة غير صحية يؤذي الظهر

من المؤكد ان اوجاع الظهر و تقوسه لا تاتي من عبث، بل هي نتيجة فعلية للعديد من العوامل الصحية و المسلكية، منها طريقة الجلوس خلف المكتب و العمل لوقت طويل او حمل الاشياء الثقيلة.

يحتاج المرء منا للانتباه الى ان الجلسة المستقيمة توفر الحماية و الوقاية للظهر من مشاكل التقوس و الاوجاع وصولا لمشاكل العمود الفقري و الاصابة بالديسك و غيرها من مشاكل الظهر، خاصة اذا ما كنا لا نعرف طريقة الجلوس الجيد و تاثيره على شكل و صحة ظهورنا.

لمعرفة طريقة الجلسة المستقيمة و الظهر المشدود، نقدم لك النصائح التالية:

-    عند الجلوس على الكرسي او الكنبة، حاولي ان تبقي ظهرك مسنودا الى الخلف على ان تكون ركبتاك ملامستان لحافة المقعد.

-    لقصار القامة، من الافضل ان تجلسي بحيث تكوني قدماك ملامستان للارض.

-    عليك دوما وضع يديك على حافتي الكرسي او الكنبة، او شبكهما على جانبيك. 

-    في حال الجلوس لتناول الطعام، قومي باغلاق قبضتي يديك و ضعيهما امامك ليؤمنا السند لظهرك و جلستك. 

-    حاولي ان تلصقي ركبتيك ببعضهما البعض مع ابعاد ساقيك مسافة قليلة عن بعضهما.

من المهم جدا الارتكاز على جلسة مستقيمة و ظهر مشدود طوال الوقت عند الجلوس، و تجنبي الانحناء للامام او تقويس كتفيك للامام.

الظهر سند لكل الجسم، لذا تحتاجين للعناية به و منحه الراحة و الوضعية المستقيمة عند الجلوس منعا لتقوسه و اصابته باية اعراض صحية.