الغضب .. الصفة الاكثر شيوعا في رمضان

تتعدد الانفعالات النفسية بين الناس خلال شهر رمضان المبارك فمنهم من يتصف بالهدوء والبعض الاخر بالكسل وقلة الحركة ولكن اكثر الصفات الشائعة في شهر رمضان هي الغضب كما وضح استشاري الطب النفسي عضو هيئة التدريس في كلية الطب بجامعة الملك خالد الدكتور موسى آل زعلة .

ماهي اسباب العصبية في رمضان ؟

ياتي ذلك لعدة اسباب تؤثر بنا خلال اليوم منها طول فترات الصيام، وازدياد درجات الحرارة ، وزحمة الطرق، وكثرة المتطلبات المنزلية، والزيارات الاجتماعية، وغيرها من الأمور التي تجعل انفعال الغضب يتجلى واضحاً في وذلك بسبب افراز الغدتين الكظريتين هرمون الأدرينالين الذي يؤثر في الكبد، مما يجعله يفرز كمية اكبر من السكر، و يؤدي ذلك الى زيادة الطاقة في الجسم فيجعله اكثر قدرة على المجهود العضلي للدفاع عن النفس الذي بدوره يزيد استعداد الجسم للاعتداء اللفظي وغير اللفظي، ولذلك كان لزاماً علينا أن ندير هذا الانفعال لكي نتزن ونصل للتوافق النفسي والأسري والاجتماعي».

كيف تسيطر على غضبك ؟ 

- اولها التفكير في عواقب الامور التي من الممكن ان تتحول لامور اكبر من المفروض .

- استجماع حسنات الخصم ومواقفه الجيدة في الماضي.

- تغيير المكان ووضعية الشخص اثناء الغضب والتي قد تحسن وتقلل من الغضب الذي يتملك الشخص في ذات اللحظة.

- التفكير بهدوء قبل اتخاذ اي رد فعل.

- الامتناع عن الكلام ايضاً حتى يعود الشخص لاتزانه والابتعاد عن كل ما يثير الغضب او التفكير.

- التعوذ بالله من الشيطان الرجيم، فهو الذي يوقد جمرة الغضب في القلب.

- النوم الكافي والاسترخاء والتوازن الغذائي مهم جداً في الاتزان الانفعالي وخصوصاً الغضب.