اتبعوا هذه النصائح ولن تشعروا بالعطش اثناء الصيام

تفادي العطش مع الصيام

تفادي العطش مع الصيام

مقاومة العطش في رمضان

مقاومة العطش في رمضان

الشعور بالعطش اثناء الصيام

الشعور بالعطش اثناء الصيام

بعض ممارساتنا اليومية في رمضان تسبب لنا الشعور بالعطش والحاجة الشديدة لشرب الماء والسوائل في فترة الصيام، و التي قد تكون طويلة على حد ما.

و حتى لا نشعر بذلك في الحد الغير معقول ومحتمل،اتبعواهذه النصائح ولن تشعروا بالعطش اثناءالصيام.

نصائح للوقايه من العطش خلال الصيام:

- تاخير وجبه السحور قدر الامكان.

- تجنب تناول الاطعمة المحتوية على اي من انواع السكر في السحور، لان السكريات تمتص الماء من الجسم فنشعر بالعطش.

- عدم تناول التوابل والاطعمه المملحه  وحتى الاطعمه الحاره وتجنبها طوال شهر رمضان.

- تفاديالاطعمه المشويه والمقليه علىالسحور.

- تناول الاطعمة التي تمنح الشعور بالارتواء خلال السحور مثل الخضروات الفواكه والالبان.

- شرب الماء كل ساعه بمقدار كوب واحد بعد الافطار و ليس على دفعات كبيرة.

- التقليل قدر الامكان من مشروبات الكافيين والغازيات و استبدالها بالمشروبات العطرية من الاعشاب والبذور.

- البعد عن اي نشاط بدني مرهق.

- تجنب اشعه الشمس في اوقات الذروه.

- الاستحمام يفيد في التقليل من الشعور بالعطش.

- ارتداء الملابس القطنية.

- الحفاظ على اعتدال درجه حرارة الجسم.

- النوم الكافي و الراحه الكافية مهمة لعدم الشعور بالعطش.