للام .. اغذية هامة وضرورية لموسم الامتحانات

اغذية هامة وضرورية لموسم الامتحانات

اغذية هامة وضرورية لموسم الامتحانات

طريقة الجلوس الصحيحة للمذاكره ستساعدك في التركيز

طريقة الجلوس الصحيحة للمذاكره ستساعدك في التركيز

تناول الماء بكثره للمذاكره الصحيحه

تناول الماء بكثره للمذاكره الصحيحه

الغذاء الصحي لتنشيط الذاكره والقدرات الذهنية

الغذاء الصحي لتنشيط الذاكره والقدرات الذهنية

مما لا شك فيه ان الام بطبيعتها حريصه على ابنائها في كل الحالات لكنها تزداد حرصا خصوصا في فترة الاختبارات فتسعى بكل ما تملك من خبره في تسخير الوقت والغذاء لابنائها ، وبالتالي على الام ان تكون على علم بان التغذيه الصحيحة مهمة لابنائها للحصول على افضل الدرجات وتجاوز مرحلة الاختبارات بنفسيه صحيحه وجسم سليم.

اغذية لتنشيط الدماغ والذاكرة

والآن نقدم لك عزيزتي الام افضل الاغذية لتنشيط الدماغ والقدرات الذهنية لمساعدة الابناء على اجتياز موسم الامتحانات بنجاح وتفوق :

• على الام ان توضح لابنائها ان تناول الماء يساعد على تنشيط الدماغ والقدرات الذهنيه، كذلك التنويع في الماكولات والمشروبات مثل "الخضروات الورقية، والسمك وخاصة السلمون، والفواكه الطازجة والجلوكوز فهو يعطي طاقة أكبر للدماغ".

•  ومن أهم الوجبات التي يحتاجها الجسم والدماغ بشكل خاص هي وجبة الافطار والتي ينصح فيها بتناول وجبة تحتوي علي جميع الفيتامينات والمواد الغذائيه ، كساندوتش من الجبن الابيض او زبدة الفول السوداني، او بيض، ملعقة عسل، وتناول كميات مناسبه من العصير او الحليب ونصيحه بعدم تناول جرعات كبيره من القهوة والشاي ، ويفضل ان يكون قبل الاختبار بأكثر من ساعة ، اما وجبة العشاء فيجب على الام التقليل بقدر الامكان من الاغذية كثيرة الدهون، مع تناول الفاكهة بكثرة.

• وعلى الام ان توفر المواد الغذائيه المتوازنه المكونه من البروتينات والموجود في: اللحوم، البيض، الحليب ومنتجاته، والكربوهيدرات مثل الارز، والمكرونة، والحبوب.