ان كنت تحبين الكالاماري.. عليك معرفة فوائده الصحية العشر

يتمتع الكالاماري بمزايا صحية عديدة بشرط تناوله بطريقة صحية كالشوي

يتمتع الكالاماري بمزايا صحية عديدة بشرط تناوله بطريقة صحية كالشوي

ان كنت من محبي الماكولات والثمار البحرية، خاصة من محبي تناول الكالاماري، فانت بالتاكيد تحصلين على فوائد صحية كبيرة من تناولك لهذا الصنف من الطعام.

فالكالاماري، المعروف ايضا بسمك الحبار، هو من اشهر ااصناف الماكولات البحرية ويعتبر مصدرا غنيا بالبروتين لاحتوائه على احمض اوميغا 3 ومجموعة فيتامينات "بي".

اما فوائد تناول الكالاماري فلا تحصى، وسنقوم بعرضها عليك:

-    بسبب احتوائه على النحاس، يساعد الكالاماري على امتصاص الحديد والاستفادة منه.

-    يحتوي الكالاماري ايضا على مادة السيلينيوم التي تعتبر مادة هامة لمكافحة التهاب المفاصل، كما انه مضاد هام للاكسدة وبالتالي يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان.

-    البروتين الموجود في الكالاماري يساعد كثيرا في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والاظافر ولا ننسى العضلات.

-    يساعد تناول الكالاماري في تخفيف الصداع النصفي وذلك لاحتوائه على فيتامين "بي 2".

-    يبني العظام لوجود الفوسفور فيه.

-    مفيد للقلب لاحتوائه على فيتامين "بي 12".

-    فيتامين "بي 3" الموجود في الكالاماري يساعد ايضا في تنظيم مستويات السكر في الدم.

-    يساهم الزنك الموجود في الكالاماري في تعزيز جهاز المناعة في الجسم.

-    يعمل المغنيزيوم الموجود في الكالاماري على اراحة الاعصاب والعصلات، فيما يقوم البوتاسيوم الموجود فيه ايضا بتقليل مستويات ضغط الدم.

يبقى ان نشير اخيرا الى ضرورة تناول الكالاماري بطريقة صحيحة وصحية، الا وهي طريقة الشوي والبعد قدر الامكان عن القلي.