نصائح مهمة من طبيبة سعودية لتقوية المفاصل

آلام المفاصل

آلام المفاصل

مع التقدم في العمر وزيادة الوزن تبدأ أعراض آلام المفاصل وخاصة مع الجو البارد، آلام المفاصل تكون مصحوبة بصعوبة في الحركة، وللمحافظة على مفاصل صحية، الدكتورة رويدا إدريس من مركز نيوتري لايف تقدم لكن النصائح التالية:

- المفاصل الصحية هي المفاصل الاكثر حركة: كلما ازدادت حركة المفاصل كلما قلت مشكلة التيبس والآلام المصاحبة لها.

- الحماية من الصدمات: الصدمات تسبب إصابات في المفاصل قد تؤدي على توقفها التام، من المهم الحرص أثناء النشاطات الجسدية أو الرياضية.

- المحافظة على وزن الجسم: المفاصل تتعرض للضغط في حال الوزن الزائد، وقد تتعرض للأضرار نتيجة لذلك.

- ممارسة تمارين التمديد: وهي تعمل حفاظ صحة المفاصل وينصح بها الخبراء.

- تجنب التمارين العنيفة: مثل حمل الأثقال حيث أنها تضع حملا زائدا يشكل ضغطا على المفاصل ويضرها.

- تحريك المفاصل لأقصى مداها: فهو يحمي المفصل من التيبس ويأخر تآكل الغضاريف.

- الجلوس والنوم بطريقة صحيحة: حتى لا يتسبب العمود الفقري وفقرات الرقبة بأي ضرر.

- تناول الأطعمة المفيدة للمفاصل: الحليب والسلمون من أهم الأطعمة التي تغزي المفاصل بالكالسيوم والاوميجا 3 المفيدة لصحة المفاصل.