هكذا تتجنَبين السكتة الدماغية !

كيف تتجنَبين السكتة الدماغية؟

كيف تتجنَبين السكتة الدماغية؟

حافظي على وزن مثالي وتناولي الأطعمة الصحية للحفاظ على قلبك ودماغك من السكتات

حافظي على وزن مثالي وتناولي الأطعمة الصحية للحفاظ على قلبك ودماغك من السكتات

مارسي الرياضة لمنع الخمول وقلة النشاط البدني

مارسي الرياضة لمنع الخمول وقلة النشاط البدني

السكتة الدماغية مرضٌ يصيب شرايين وأوردة الدماغ، ولا تقف السكتة الدماغية عند أيّ حدود - فكل ثانيتين يُصاب شخصٌ ما حول العالم بها.
 
تحدث السكتة الدماغية عند انسداد أحد الأوعية الدموية الناقلة للأوكسجين والمواد المغذَية إلى الدماغ بجلطة أو عند انفجاره أو تمزقه.
 
للحفاظ على صحة دماغك وتجنَب الإصابة بالسكتة الدماغية، تقدم لك أخصائية التغذية في "هيلث فاكتوري" أرشانا أرورا، شرحاً مفصَلاً عن السكتة الدماغية، أسبابها، عوامل الخطر وكيفية تجنَبها.
 
العلامات والأعراض التحذيرية:
إكتشفي أعراض السكتة الدماغية بسرعة من خلال الإنتباه للعلامات التالية:
تدلي الوجه: تدلي أو خدر أحد جانبي الوجه، خصوصاً عند الإبتسام. 
 
- ضعف الأيدي: شعورٌ بضعف أو خدر في أحد الأيدي، خاصةً في حال رفع اليدين، يُلاحظ أن إحدى اليدين تميل نحو الأسفل. 
 
- صعوبة في التكلم: كلامٌ غير واضح، ويتكلم الشخص بطريقة غير مفهومة وصعبة الفهم. 
 
- مشاكل المشي أو الرؤية: صعوبة مفاجئة في المشي أو في الرؤية أو الفهم، إضافةً إلى صداع شديد مع عدم معرفة السبب.
 
آثار السكتة الدماغية
الدماغ هو عضوٌ معقدٌ للغاية ويتحكم بوظائف مختلفة في الجسم، وعند حدوث السكتة الدماغية تتم إعاقةٌ في حركة تدفق الدم ووصوله إليه، أي إلى المنطقة التي تعمل على التحكم بوظيفة جزء معين من الجسم، فبالتالي لن يعمل هذا الجزء كما ينبغي.
 
عوامل خطر لا يمكن تغييرها أو التحكم بها:
العمر - تتضاعف فرصة الإصابة تقريباً بعد سن الـ 55.
الوراثة (التاريخ العائلي) – في حال كان أحدٌ من عائلتك مثل الوالدة، الجد، الأخت أو الأخ قد أصيب بها سابقاً.
الجنس - يُصاب كل عام عددٌ أكبر من السيدات مقارنةً بالرجال بالسكتات الدماغية، وتُعتبر من الأمراض القاتلة للسيدات بنسبة أكبر من الرجال. كما وتُعدّ أمورٌ كتناول حبوب منع الحمل، أو الحمل، تاريخ أمراض مثل تسمَم الحمل / التشنج الحملي أو سكري الحمل، إستخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم، والتدخين، والعلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث من العوامل التي قد تزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى السيدات.
• سكتة دماغية أو نوبة نقص تروية عابرة أو أزمة قلبية سابقة.
 
عوامل الخطر التي يمكن التحكم بها:
• ضغط الدم المرتفع.
• التدخين.
• الخمول البدني والسُمنة.
• داء السكري.
• أمراض القلب.
• إتباع نظام غذائي سيء.
 
الوقاية من السكتة الدماغية
الخبر السار هو أنه يمكن الوقاية بنسبة 80 في المئة من الإصابة بالسكتات الدماغية. 
 
يبدأ الأمر مع إدارة عوامل الخطر الرئيسية مثل ضغط الدم المرتفع، ,التدخين، ,الرجفان الأذيني والخمول البدني. أكثر من نصف عدد الإصابات بالسكتات الدماغية  تحدث من عدم التحكم بعوامل كعدم انضباط ضغط الدم أو ارتفاعه، مما يجعله من أهم عوامل خطورة التي ينبغي السيطرة عليها.
 
إنتبهي إلى وقت بداية الأعراض الأولى بالظهور. كذلك انتبهي إلى صحة قلبك ودماغك.
 
الأمور التي تنفع قلبك تفيد دماغك كذلك، كتناول المأكولات الصحية والتي تحمي قلبك ولا تنسي المشي، واستخدام السلالم والقيام بكل ما يمكنك لجعل حياتك أكثر نشاطاً. حاولي قضاء 30 دقيقة كحد أدنى من التمارين الرياضية في معظم أو كل الأيام.