ماهي فوائد النوم على الظهر وأضراره

عملية النوم عملية طبيعية يقوم بها الإنسان وتميزه، وهي عملية يجب أن تتم بطريقة صحية حتى تحقق فوائدها، ومن أهم ما يمكن أن يؤثر على النوم، هي وضعية النوم، فإما أن تساعد على النوم الصحي وتحقق فوائد النوم، أو تسبب آلام بالجسم وتعيق النوم الصحي.

لعلنا في موضوعنا هذا نطلعك عزيزتي القارئة على فوائد النوم على الظهر تحديداً، كونها من أكثر وضعيات النوم الشائعة، كما سنتعرف على أضرارها، وكيفية الحصول على نوم صحي.

فوائد النوم على الظهر

يعتبر النوم على الظهر أحد أفضل وضعيات النوم، فهو طريقة جيدة للحصول على نوم مريح دون مشاكل صحية، والنوم على الظهر له فوائد متعددة وردت في موقع "ويب طب" وهي:

• يعتبر النوم على الظهر طريقة فعالة لمقاومة الأرق واضطرابات النوم.
• النوم على الظهر يريح الجسم، وبالتالي يعزز الاستيقاظ بنشاط وحيوية.
• إذا كنت تعانين من الصداع النصفي فأفضل طريقة للنوم هي النوم على الظهر.
• من أهم فوائد النوم على الظهر، وهذه المعلومة سوف تعجبك، هو أن النوم على الظهر يقي من ظهور التجاعيد، ويقلل من الإصابة بالحبوب في الوجه، وذلك لأن الوجه لا يلمس غطاء المخدة، ولا يتم الضغط عليه.
• يعتبر النوم على الظهر أفضل طريقة لإراحة العمود الفقري من خلال توزيع وزن الجسم على كافة العمود الفقري.، وبالتالي المساعدة على استرخاء الجسم.
• يعتبر النوم على الظهر طريقة فعالة تساهم في مقاومة الارتجاع المعدي المريئي.
• النوم على الظهر يساهم في التقليل من الانتفاخ في الوجنتين ومنطقة ما حول العيون.
• وذلك عبر منع تجمع السوائل في منطقة الوجه.
• يساعد النوم على الظهر في تخفيف احتقان المجاري التنفسية.

أضرار النوم على الظهر

يمكن للنوم على الظهر أن يسبب بعض الأضرار في الحالات التالية:

• يمكن للنوم على الظهر أن يسبب آلام في الرقبة في حال لم تكن الوسادة داعمة للرقبة بشكل جيد.
• النوم على الظهر لغير المعتادين عليه يمكن أن يسبب آلام في الجسم ككل.
• النوم على الظهر وضعية لا تناسب من يعانون من السمنة، ويمكن أن تسبب ضيق في التنفس.
• النوم على الظهر يكون صعب في حال تناول الطعام قبل النوم.

نصائح للحصول على نوم صحي

في مختلف وضعيات النوم، هنالك أمور مهمة يجب الحرص عليها للحصوا على نوم صحي، وهي:

• تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ لضبط الساعة البيولوجية للجسم.
• النوم في الليل لعدد ساعات كافية.
• النوم في مكان معتم وذو درجة حرارة متوسطة.
• من المهم ارتداء ملابس مريحة للنوم.
• يجب اختيار وسائد داعمة للرقبة، ومرتبة سرير متوسطة القساوة، حتى تدعم الجسم.
• يجب عدم تناول أي أطعمة أو مشروبات قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

كما يمكنك عزيزتي القارئة النوم على الظهر في وقت القيلولة في حال لم تكوني معتادة عليه، وبذلك تحققين فوائد النوم على الظهر، وأعلمي أن استعراضنا لفوائد النوم على الظهر هو من منطلق التوعية، ولكن يمكن أن تتحقق تلك الفوائد في وضعيات النوم الأخرى في حال تمت بطريقة صحيحة، وعليك استشارة الطبيب المختص في حال المعاناة من أي اضطرابات في النوم، أو حدوث آلام بعد النوم.