7 نصائح مهمة لتجنب آلام المعدة عند النساء

7 نصائح مهمة لتجنب آلام المعدة عند النساء، وآلام المعدة من المشاكل الصحية الشائعة عند النساء نتيجة أسباب عدة، أولها وأهمها الدورة الشهرية كل شهر إضافة لمشاكل القولون العصبي وتداعيات تناول بعض أصناف الأدوية وغيرها.

بعض آلام المعدة عند النساء عرضية وتختفي من تلقاء نفسها باختفاء المسبب، لكن بعض الآلام قد تكون شديدة وتستمر لبعض الوقت، خصوصاً إذا ما ارتبطت بأمراض ومتاعب صحية مزمنة.

لتفادي آلام المعدة عند النساء، ينبغي عليهن اتباع بعض النصائح المهمة التي نوردها في موضوعنا اليوم، إضافة لأسباب هذه الآلام وكيفية التصرف في حال استمرت وبوتيرة حادة.

7 نصائح مهمة لتجنب آلام المعدة عند النساء

تتسبب آلام المعدة عند النساء بمضاعفات وأعراض متعددة، منها ألم البطن والمعدة والإنتفاخ وعدم القدرة على تناول الطعام والغازات.

ويمكن تجنب آلام المعدة عند النساء باتباع النصائح السبع التالية التي أشار إليها موقع "سكاي نيوز عربية" نقلاً عن موقع "إكسبريس" بناء على توصيات عدد من خبراء التغذية:

1. عدم الأكل بسرعة: إذ يؤدي الإسراع في تناول الطعام لآلام المعدة، لذا ينصح الخبراء النساء بضرورة تناول الطعام ببطء وإغلاق الفم أثناء الأكل لتجنب دخول الهواء مع الطعام.
2. تناول الطعام على فترات منتظمة: هي مسألة مهمة للجهاز الهضمي بشكل خاص كونها تساعده على الدخول في فترة راحة من حين لآخر. وينصح خبراء التغذية النساء باعتماد الوجبات الصغيرة أثناء تناول الطعام.
3. الإسترخاء: بحسب الخبراء، فإن التوتر العصبي أو الإجهاد النفسي يؤثران على عملية الهضم، لذا ينبغي التنفس ببطء قبل وأثناء تناول الطعام.
4. تناول الماء الدافئ والشاي: مشروبات تساعد على منع تكون الغازات في البطن والإصابة بآلام المعدة، وينصح الخبراء بشاي الأعشاب بشكل خاص لتجنب هذه المشكلة.
5. التدليك: يُعد تدليك أسفل البطن من الأمور التي تساعد على تحريك الغازات في الجهاز الهضمي، بحيث لا يبقى محاصراً في مكان واحد ويتسبب بآلام المعدة.
6. المشي: له فوائد عدة، منها تحسين طريقة هضم الجسم للطعام ومحاربة الإمساك. لذا ينصح الخبراء النساء بالمشي لتجنب آلام المعدة.
7. التخفيف من الغازات: بتقليل تناول الأطعمة المسببة للغازات والإنتفاخ مثل الفاصوليا وغيرها من أنواع البقوليات، إضافة إلى الأطعمة المالحة والبروكولي.

أسباب آلام المعدة عند النساء

ألم المعدة هو أمر صحي شائع عند الكثيرين على اختلاف أجناسهم وأعمارهم، وقد يكون قوياً جداً في بعض الحالات ما يؤثر على مختلف نواحي الحياة، ويدفع بالإنسان لتناول الأدوية التي تخفف من هذه الآلام لكنها قد تحمل آثاراً جانبية سلبية على صحته.

ومن أبرز أسباب آلام المعدة عند النساء ما ذكره موقع "ويب طب" المختص بالشؤون الطبية والصحية:

• الأمراض الفيروسية: التي تسببها الفيروسات ولا تتطلب أخذ المضادات الحيوية كونها لا تقتل الفيروسات إنما البكتيريا فقط. وتعاني النساء من تداعيات الأمراض الفيروسية على شكل آلام في المعدة والقيء والإسهال المائي. وعادة ما تزول آلام المعدة هذه خلال عدة أيام.
• مشاكل القرحة، تهيج المعدة أو المريء: وهي مشاكل شائعة في الجهاز الهضمي، وتتسبب بآلام حارق في الجزء العلوي من المعدة والحرقان. وترتبط آلام المعدة في هذه الحالة بالطعام يصاحبها الشعور بالحرقة أحياناً.
• مشاكل المرارة: تظهر آلام المعدة في هذه الحالة بعد تناول الطعام يصاحبها الغثيان، ويكون الألم عادة في الجزء الأيمن العلوي من المعدة. وهو ألم لدى النساء اللاتي يعانين من حصى المرارة.
• التسمم الغذائي: يتسبب تناول الأطعمة الفاسدة أو الملوثة في حدوث التسمم الغذائي وما يصاحبه من آلام المعدة والتقيؤ والغثيان وارتفاع في درجات الحرارة أحياناً.
• كثرة الغازات: يمكن للحساسية من أطعمة معينة أو مشاكل الجهاز الهضمي، أن تتسبب بكثرة الغازات في المعدة، ما يؤدي للشعور بالامتلاء وانتفاخ البطن، مع آلام موزعة على البطن كلها.
• تشنج الكلى: وهي حالة صحية تنجم عن تشكل حصوات في الكلى أو المسالك البولية، وتسبب آلاماً شديدة وحادة قد تصل إلى منطقة العانة في الجانب نفسه حيث الألم.
• التهابات المسالك البولية: وهي مشكلة شائعة بشكل كبير بين النساء، وتترافق عادة مع آلام أسفل البطن وحرقة وألم عند النبول، فضلاً عن الحاجة المستمرة للتبول. وفي حال عدم علاج التهابات المسالك البولية، يمكن أن تتطور إلى التهاب في الكلى.
• المشاكل الصحية النسائية: وهي مشاكل تتراوح بين متلازمة ما قبل الحيض أو الإصابة بتكيس المبايض وغيرها من المشاكل الصحية النسائية المسببة لآلام المعدة وبوتيرة متفاوتة.

كيفية التصرف عند الإصابة بآلام المعدة عند النساء

كل سيدة قادرة على تجنب أو تخفيف آلام المعدة التي تصيبها من خلال تجنب أو علاج المسببات وراءها.

وعليه يمكن القيام بالخطوات التالية لتجنب آلام المعدة عند النساء:

• التوقف عن تناول الطعام: في حال ظهور آلام المعدة أثناء الأكل ولفترة وجيزة، خاصة إذا ما ترافق الألم مع القيء، ثم العودة لتناول وجبة خفيفة بعد حوالي 6 ساعات.
• شرب السوائل بكميات قليلة: لتجنب آلام المعدة عند النساء، ينصح بتناول كميات صغيرة من السوائل الصافية والامتناع عن شرب الكحول، والكافيين، والمشروبات الغازية. كما قد تساعد بعض الأدوية التي تباع من دون وصفة طبية في علاج حالات الحرقة أو الآلام في الجزء العلوي من البطن.
• تجنب الاطعمة الغنية بالدهون: وتحديداً الدهون المشبعة، إضافة للأطعمة المقلية أو الحارة.
• إجراء فحص طبي: في حال وجود التهاب في البول، يفضل إجراء فحص من قبل الطبيب لاتخاذ القرار بشأن العلاج المناسب بالمضادات الحيوية.
• تلقي العلاج: في حال كانت آلام المعدة بسبب التسمم الغذائي، ينبغي شرب الماء بكمية كافية وتناول العلاج المناسب لتخفيف الألم حتى تنتهي هذه الحالة.

وفي بعض الحالات ينصح بالتوجه فوراً للطبيب خاصة في حال ظهور الأعراض التالية:

• تورم وانتفاخ البطن لأكثر من يومين.
• الإسهال لأكثر من 5 أيام.
• الشعور بعدم الراحة في منطقة البطن لأكثر من أسبوع.
• الإسهال الدموي أو القيء الدموي.
• القيء المستمر.
• آلام المعدة أو البطن المصحوبة بالحرارة.
• ألم مفاجئ في البطن حاد وشديد.
• عدم وجود حركة في الامعاء (الإمساك)، خصوصاً إذا كان مصحوبًا بالقيء والألم.
• ألم المعدة أثناء التبول، المترافق مع حمى أو قشعريرة.
• ألم في البطن أثناء فترة الحمل أو عند الاشتباه بالحمل.