أطعمة صحية للأمهات العاملات تمنحهنّ الطاقة والنشاط

أطعمة صحية للأمهات العاملات تمنحهن الطاقة والنشاط، هي الأطعمة التي تحوي عناصر غذائية ومكونات تساهم في التخلص من التعب أو الإرهاق، خاصة لدى الأمهات العاملات، حيث ان أغلبيتهم يبذلن مجهود مضاعف مقارنة بغيرهن من النساء.

وتزامناً مع عيد الأم العالمي الذي يوافق يوم 21 من شهر مارس من كل عام، نتعرف على تلك الأطعمة.

أطعمة صحية للأمهات العاملات تمنحهن الطاقة والنشاط

عدد موقع Healthline، مجموعة من الأطعمة التي تمنح الجسم طاقة ونشاطا، وهي:

الشوفان: فهو غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي تساعد في مقاومة الكسل ومنح الجسم الطاقة والنشاط.

الشوكولاتة الداكنة: يعرف أن الشوكولاتة غني بالسعرات حرارية التي تمد الجسم بالطاقة.

الأرز البني: غني بالمعادن مثل الحديد والمنغنيز والمغنيسيوم، وهي عناصر تقوي القلب والدورة الدموية، وتساعد في استعادة النشاط.

الحمص: مليء بالعناصر الغذائية وخاصة المعادن والألياف، وهو عالي السعرات الحرارية، وتناوله يزيد من الإحساس بالشبع لفترات طويلة.

العدس: من أهم أنواع البقوليات الغنية بالبروتين والمعادن والفيتامينات، وهو يقاوم التعب والخمول.

البطيخ: مليء بالألياف والماء والفيتامينات، وهو يقاوم الخمول ويساعد على استعادة النشاط.

الفراولة: سعراتها الحرارية مرتفعة وتحوي سكريات وألياف ومضادات أكسدة، تعمل على التخفيف من التعب.

التفاح: غني بالسكريات الطبيعية والألياف ونسبة عالية من مضادات الأكسدة، وتناوله يساعد في إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات، وبالتالي منح الجسم أكبر قدر من الطاقة على مدى فترة زمنية أطول.

الموز: من أهم الفواكه التي تمنح الأمهات العاملات طاقة نشاط وحتى سعادة وقدرات دماغية جيدة، فهو غني بالكربوهيدرات وفيتامين ب6 وفيتامين سي والبوتاسيوم.

اللحوم: كونها مصدر رئيسي ومهم للبروتين فهي تمنع الخمول وتساعد على رفع طاقة الجسم.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.