للتنحيف في يومين.. إليك ما يجب أن تقومي به

حافظي على نشاطك الدائم و حركتك و لو داخل المنزل

حافظي على نشاطك الدائم و حركتك و لو داخل المنزل

تجنبي الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تسبب السمنة

تجنبي الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تسبب السمنة

للتنحيف في يومين اليك اهم النقاط التي يجب عليك ان تتبعيها

للتنحيف في يومين اليك اهم النقاط التي يجب عليك ان تتبعيها

امتنعي عن إضافة الملح الى الطعام لتجنب السمنة و البدانة

امتنعي عن إضافة الملح الى الطعام لتجنب السمنة و البدانة

الماء يلعب دورا اساسيا لتنحيف الجسم

الماء يلعب دورا اساسيا لتنحيف الجسم

تخفيف الوزن بأسرع طريقة و في مدة قصيرة هو الهمّ الشاغل لعقول الكثير من السيدات. لذلك تقدم لك "هي" بعض الطرق و التغييرات الحياتية التي ننصحك باتباعها للتنحيف في يومين و التي أثبتت قدرتها على تخفيف الوزن بحوالي كيلوغرام او أكثر بقليل في اليوم الواحد. 

شرب الماء

يساعد شرب كميّات كافية من الماء على الشعور بالشبع، و السيطرة على شعور الجوع و الرغبة في تناول الطعام. كما أن الماء هو المحرك الأساسي لعملية الأيض و حرق السعرات الحرارية، و من اهم وظائفه التخلص من سموم الجسم و الدهون و الامساك، و زيادة نسبة رطوبة العضلات و ليونتها، مما يساعد بالتالي على حرق المزيد من السعرات الحرارية عند الحركة و التنحيف في يومين. 

التقليل من الملح و الصوديوم

الملح من أكثر الاطعمة التي تسبب البدانة و يفضلّ خلال الرجيم بأخذ ما بين 500 و 800 ميليغرام من الملح و الصوديوم يوميا، لذلك امتنعي عن إضافة الملح إلى الطعام سواء أثناء الطبخ أو على المائدة، و الأفضل استعمال التوابل لتحسين مذاق الأطعمة مثل الكمون ، سماق، فلفل، بهارات، أو الأعشاب الرفيعة الطازجة أو المجففة كالبقدونس، النعناع، الزعتر، الكزبراء، الشمرة، إكليل الجبل و اليانسون.

تجنب الكربوهيدرات

الأغذية الغنية بالكربوهيدرات هي السبب الرئيسي وراء انتشار السمنة و البدانة بسبب تحولها الى دهون مشبعة في الجسم كالكربوهيدرات المكررة الموجودة في خبز القمح و الارز الابيض و المعكرونة ومعظم المقرمشات و الحلويات،. استعيضي عنها بتناول الاطعمة منخفضة الكربوهيدرات / المرتفعة في البروتينات، كالخضار و الفواكه و المكسرات و الاسماك. 

حركي جسمك

حاولي قدر استطاعتك خلال النهار تعويد جسمك على الحركة الدائمة خلال النهار و لو داخل المنزل، و تقليل عدد ساعات الجلوس لتسريع عملية الايض و حرق الدهون. فمثلاً يمكن الإستغناء عن السيارة في حال كانت الوجهة قريبة من المنزل، او التخلي عن المصعد و صعود الادراج.