طرق التخلص من الكرش بسرعة و دون رجيم

المواظبة على تناول التفاح الاحمر يساعد للتخلص من دهون البطن و الكرش

المواظبة على تناول التفاح الاحمر يساعد للتخلص من دهون البطن و الكرش

يحد تناول البيض صباحا من الرغبة بتناول وجبات خفيفة خلال النهار

يحد تناول البيض صباحا من الرغبة بتناول وجبات خفيفة خلال النهار

يمنع الافوكادو تخزين الدهون في البطن و يساهم في التخلص من الكرش

يمنع الافوكادو تخزين الدهون في البطن و يساهم في التخلص من الكرش

طرق عديدة تساعدك على التخلص من الكرش بسرعة و دون رجيم قاسي

طرق عديدة تساعدك على التخلص من الكرش بسرعة و دون رجيم قاسي

عصائر السموثي المصنوعة من الفواكه و الخضراوات مفيدة لتقليص حجم خصرك و التخلص من الكرش

عصائر السموثي المصنوعة من الفواكه و الخضراوات مفيدة لتقليص حجم خصرك و التخلص من الكرش

تناول الشوفان من الطرق التي تساعدك على التخلص من الكرش

تناول الشوفان من الطرق التي تساعدك على التخلص من الكرش

المشي صباحا قبل تناول الفطور يخفف من طاقة الجسم على تخزين الدهون

المشي صباحا قبل تناول الفطور يخفف من طاقة الجسم على تخزين الدهون

الفواكه الحمراء من افضل انواع الفاكهة لتخفيف الوزن

الفواكه الحمراء من افضل انواع الفاكهة لتخفيف الوزن

اذا كنت تبحثين عن طرق التخلص من الكرش بأساليب طبيعية دون الحاجة لتجويع نفسك و القيام برجيم قاسي و متعب، فأنت في المكان الصحيح حيث سنعرض لك تباعاً بعض النقاط التي يمكنك تطبيقها للحصول على جسم رشيق خالي من الدهون المتراكمة في البطن.

هذه طرق التخلص من الكرش اثبتت فعاليتها و ظهرت نتيجتها بتحقيق هدفها الاساسي بعد ايام قليلة.

ممارسة الجري صباحا قبل الفطور

تؤكد دراسات دراسات ان ممارسة الرياضة في الصباح الباكر و قبل الفطور تمنع زيادة الوزن و تحفز تخفيف الوزن، و اثبتت هذه الدراسات أن الرياضة قبل الفطور مفيدة جدا لوظائف القلب والشرايين، و تساهم في خفض نسبة الدهون الثلاثية و الكوليسترول في الدم.

كما أن ممارسة الرياضة قبل تناول الفطور على الريق من طرق التخلص من الكرش اذ تساعد على حرق الدهون الموجودة حول الخصر، و افضل هذه الرياضات رياضة الجري صباحاً التي تحمل فوائد عديدة، حيث تعمل تلك الرياضة الصباحيّة على حرق السعرات الحراريّة و الدهون المتراكمة بشكل أسرع من أي وقت آخر تمارس فيه خلال اليوم، و تقوم بتخفيض الإحساس بالجوع خلال ساعات النهار.

تناول الشوفان صباحا

بفضل أليافه القابلة للذوبان، يساهم الشوفان في إزالة السموم في الجسم و المساعدة على تقليل الشعور بالجوع بشكل عام، كذلك يساهم عند تناوله صباحا بتعزيز عملية التمثيل الغذائي و حرق الدهون. يمكنك الاستعانة بهذه الوصفات https://goo.gl/hgQQzC اليومية السهلة و السريعة من الشوفان الصالحة لوجبة الفطور للتلذذ بطعمه و الاستفادة من فوائده.

الفواكه الحمراء عوضاً عن الخضراء

ابرز فوائد الفواكه الحمراء انها تعتبر من العوامل المساعدة على حرق دهون المعدة و من طرق التخلص من الكرش. و هذا الأمر يعود إلى غنى هذه الفواكه كالتفاح الاحمر، البطيخ، التوت، الجريب فروت الاحمر بعناصر كيميائية طبيعية تعدّل عمل جينات تؤثر على تشكل الدهون و توقف عملية تكوّن الدهون في منطقة بطنك و معدتك لمساعدتك على التخلص من الكرش و الحصول على بطن مسطح.

المواظبة على تناول الافوكادو

يتربع الأفوكادو على رأس قائمة الفواكه التي تساعد على حرق الدهون و في طرق التخلص من الكرش. و يعود ذلك لمحتواه الغني بالدهون الصحية من الأوميجا 3 و الأحماض الدهنية الأساسية، التي تعمل على سرعة تحويل الدهون إلى طاقة و زيادة معدل التمثيل الغذائي، و ارسال اشارات عصبية للدماغ بامتلاء المعدة، مما يساعد على الحد من تناول الطعام.

عصائر السموثي

بالتأكيد سمعت عن فوائد عصائر السموثي المغذية و الصحية لتخفيف وزنك و تقليص حجم خصرك. لذا و لكي تحصلي على تركيبة و مزيج عصير سموثي متجانس غني بالمغذيات، إليك وصفات مختلفة من سموثي الافواكادو و الموز https://goo.gl/QoKH3x لمحاربة الدهون المجمعة في البطن، و سموثي الاناناس و التوت https://goo.gl/qgniZx من ضمن الطرق التخلص من الكرش.

البيض

يعتبر البيض من المصادر الاساسية للبروتين، و من الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن و من طرق التخلص من الكرش و الحد من الرغبة بتناول وجبات خفيفة. يدعم البيض الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة مثل الفيتامين B12 و البروتينات، و يحتوي على حوالي 85 سعرة حرارية فقط. و ينصح بتناول البيض على الفطور مع البطاطا الحلوة مثلا على أن لا يتعدَّى تناوله الأربع مرات في الأسبوع.