أعدي فطورك الصحي في 3 دقائق مع المدونة السعودية الجوهرة

يمكنك أيضا إضافة فاكهتك المفضله للسبانخ

يمكنك أيضا إضافة فاكهتك المفضله للسبانخ

يمكنك البحث عن أي سموثي يفيدك و إعداده بنفس طريقة الجوهرة

يمكنك البحث عن أي سموثي يفيدك و إعداده بنفس طريقة الجوهرة

السموثي الأخضر الذي يحتوي على السبانخ ، الفطور الأفضل لصحتك

السموثي الأخضر الذي يحتوي على السبانخ ، الفطور الأفضل لصحتك

السبانخ رائع للبشر والشعر والصحة

السبانخ رائع للبشر والشعر والصحة

نعلم جميعا أن وجبة الإفطار هي من أهم الوجبات التي يجب علينا أن نتناولها يوميا للمحافظة على صحتنا و رشاقتنا أيضا ، و ذلك لما فيها من فوائد مهمة و كثيرة .

إلا أن هناك الكثير من الموظفات و الطالبات لا يجدن الوقت الكافي لإعداد فطور صحي بسبب الاستعداد للجامعة أو الوظيفة لذا قامت المدونة الجوهرة ساجر بتخصيص حلقة لها عبر  قناتها على اليوتيوب بفكرة رائعة لإعداد فطور صحي في 3 دقائق فقط.

الفطور الصحي للجوهرة

يعتمد فطور الجوهرة على خمس وصفات للسموثي الصحي المكون الرئيسي له هو السبانخ ، و يمكن تناوله في الصباح وقت الذهاب للعمل و يستغرق إعداده فعليا 3 دقائق فقط ، و سيساعد في التركيز و النشاط و الجمال و الحيوية و الجمال .

طريقة ذكية في إختصار الوقت

لكل سموثي فاكهته الخاصة به تقوم الجوهرة بإعداد الفاكهة اللازمة لكل يوم في كيس مخصص لحفظ الأطعمة و كتابة اليوم عليه ووضعه في الفريزر ثم قبل كل يوم تضع الكيس المخصص لليوم التالي في الثلاجة للتخلص من الثلج ، واعتمدت الجوهرة في كل الوصفات السبانخ لما له من أهمية للجسم و الشعر و البشرة و الصحة .

مكونات السموثي لكل يوم

اليوم الأول

موز / خوخ /  توت أحمر / سبانخ

اليوم الثاني

تفاح أخضر / كرفس / أناناس / سبانخ

اليوم الثالث

توت أسود / التوت الأحمر / التوت الأزرق / سبانخ

اليوم الرابع

مانجو / اناناس / عنب / سبانخ

اليوم الخامس

فراولة / رمان / سبانخ

و لكل وصفة نضيف إليها الحليب قليل الدسم أو الزبادي أو اللبن قليل الدسم أو العصير .

تعلمي طرق إعداد وحفظ السموثي بالفيديو  :

https://www.youtube.com/watch?v=HKBhXC4IfZ8

 

السموثي الأفضل من الخضروات و الفواكه لتبدأي يومك بنشاط

سموثي التين مذاق شهي غني بالفوائد الصحية

سموثي السبانخ لتقليل الشهية و إنقاص الوزن