رجيم البطيخ للتخلص من الكرش  

يعتمد رجيم البطيخ على تناول البطيخ بكميات كبيرة

يعتمد رجيم البطيخ على تناول البطيخ بكميات كبيرة

رجيم البطيخ للتخلص من الكرش

رجيم البطيخ للتخلص من الكرش

رجيم البطيخ خيار مثالي في حال الرغبة في تخفيف الوزن

رجيم البطيخ خيار مثالي في حال الرغبة في تخفيف الوزن

تتمتع فاكهة البطيخ بشعبية كبيرة، فهي فاكهة لذيذة و باردة و منعشة و سهلة الهضم، و مليئة بالسوائل المفيدة لصحة الجسم، حيث تبلغ نسبة الماء فيه حوالي تسعةً و تسعين بالمئة من حجمه، فهو غذاء و شراب في الوقت نفسه.
 

أهمية البطيخ في تخفيف الوزن

يعتبر رجيم البطيخ من أكثر أنواع الحميات أهمية على المستوى الصحي لأنه يمنح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها، و يساعد على تخفيف الوزن بطريقة سليمة، مع ميزة عدم الشعور بالجوع أثناء هذا النظام من الحمية، لأن البطيخ يملأ المعدة لفترات زمنية طويلة فيعطي الشعور بالشبع، و يمكن القول إن رجيم البطيخ خيار مثالي في حال الرغبة في تخفيف الوزن و لاسيما على مستوى البطن و المعدة، فيساهم في التخلص من الكرش.
 

أبرز خصائص البطيخ التي تساهم في تخفيف الوزن و التخلص من الكرش:

- البطيخ مدر للبول و منظف للجسم، إذ يسهل عملية التخلص من البقايا المضرة.

- يحتوي البطيخ على نسبة مهمة من الألياف الضرورية لعمل الجهاز الهضمي.

- يزيل البطيخ السموم التي تتراكم في الجسم، و يحتوي على نسبة مهمة من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين أ  و فيتامين  سي ،  و يحتوي على كميات من البوتاسيوم و الكاروتين.
- يمتاز الحديد و المغنيسيوم الموجودان في البطيخ بأنهما سريعا الامتصاص، ما يساهم في فقدان الوزن بسرعة.
- يحتوي البطيخ على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، فكل 100 غ من البطيخ تتضمن 7 غ من السكر و32 سعرة حرارية فقط .


رجيم البطيخ

يعتمد رجيم البطيخ على تناول البطيخ بكميات كبيرة مع كل وجبة رئيسية، و بين الوجبات أيضا كوجبة خفيفة، و تقدر الكمية المناسبة منه بتناول كيلو غرام واحد من البطيخ لكل عشرة كيلوجرامات من الوزن، و يمكن تناوله على هيئة شرائح أو يمكن صنع عصير منه.

 

و من أنظمة الرجيم المقترحة مع البطيخ، و التي تساهم في تخفيف الوزن من 3 الى 5 كيلو في الأسبوع، تتركز في منطقة الكرش، النظام التالي :

- الفطور : كوب من الحليب و نصف كوب من الشوفان، و شريحة توست دايت مع قطعة جبن أو بيضة مسلوقة، و شريحة من البطيخ.

وجبة خفيفة بين الفطور و الغداء: ثلاث شرائح من البطيخ أو كأس من عصيره.

- الغداء : ربع دجاجة أو شريحة من اللحم المشوي أو السمك، مع خمسة ملاعق سوتيه خضار و ثلاث ملاعق أرز، و ثلاث شرائح من البطيخ. 

وجبة خفيفة بين الغداء و العشاء: ثلاث شرائح من البطيخ أو كأس من عصيره.

-  العشاء : طبق من حساء الخضار الخالي من الدهون، أو طبق سلطة خضراء، و علبتا زبادي صغير الحجم أو لبن رائب، و ثلاث شرائح من البطيخ.