خطوة واحدة لخلفية مثيرة مثل كلوي كارداشيان Khloe Kardashian

تمرين الـKettlebell Deadlift لمؤخرة منحوتة و مشدودة

تمرين الـKettlebell Deadlift لمؤخرة منحوتة و مشدودة

كلوي كارداشيان Khloe Kardashian اثناء ممارستها للرياضة داخل الجيم

كلوي كارداشيان Khloe Kardashian اثناء ممارستها للرياضة داخل الجيم

كلوي كارداشيان Khloe Kardashian تستعرض رشاقتها و منحنياتها المثيرة

كلوي كارداشيان Khloe Kardashian تستعرض رشاقتها و منحنياتها المثيرة

تحفز Lyzabeth Lopez متابعيها من خلال صورها و لياقتها العالية

تحفز Lyzabeth Lopez متابعيها من خلال صورها و لياقتها العالية

تتمتع كلوي كارداشيان Khloe Kardashian بجسم منحوت و رشيق

تتمتع كلوي كارداشيان Khloe Kardashian بجسم منحوت و رشيق

تعمل كلوي كارداشيان Khloe Kardashian بجهد للمحافظة على رشاقتها و منحنياتها المثيرة

تعمل كلوي كارداشيان Khloe Kardashian بجهد للمحافظة على رشاقتها و منحنياتها المثيرة

استلهمت كلوي كارداشيان Khloe Kardashian تمرينها لمؤخرتها المنحوتة من المدربة Lyzabeth Lopez

استلهمت كلوي كارداشيان Khloe Kardashian تمرينها لمؤخرتها المنحوتة من المدربة Lyzabeth Lopez

تشارك كلوي كارداشيان Khloe Kardashian جمهورها بتفاصيل و اسرار رشاقتها

تشارك كلوي كارداشيان Khloe Kardashian جمهورها بتفاصيل و اسرار رشاقتها

لا تخفي نجمة تلفزيون الواقع الأميركية كلوي كارداشيان Khloe Kardashian عن جمهورها أسرار و تفاصيل تدريباتها القاسية للحصول على جسمها الرشيق و عضلاتها المفتونة.

و بما ان منطقة الخلفية من المناطق الأنثوية التي تشتهر بها كلوي بمنحنياتها المثيرة، كشفت الأخيرة منذ أيام قليلة عبر موقعها الالكتروني عن التمرين الرياضي الذي تقوم به بالتعاون مع مدربتها الرياضية Lyzabeth Lopez لكل سيدة ترغب في أن تكون مؤخرتها مشدودة و منحوتة على النحو الذي يمنحها طلة رياضية و أنثوية في آن واحد.

 

لقوام كلوي كارداشيان..تعرّفي على التمارين الرياضية التي تقوم بها

تحتاجين التحفيز لتخفيف الوزن؟ تابعي هذه الحسابات الرياضية و الصحية

 

التمرين يحمل اسم Kettlebell Deadlift، و يقوم على الوقوف بشكل مستقيم مع ساقين متباعدتين و الضغط على المعدة، ثم الانخفاض لاتخاذ وضعية القرفصاء، و حمل الكرة الحديدية الـKettlebell الموجودة على الأرض امام الجسم بين اليدين ثم الوقوف مع ظهر مستقيم، و إعادة الحركة من البداية. الجدير بالذكر، ان هذا التمرين قادر على حرق بحدود 20 سعرة حرارية خلال دقيقة واحدة.

 

الفيديو التالي يعرض لكنّ كيفية تطبيق تمرين الـKettlebell Deadlift كما ارفقته كلوي كارداشيان Khloe Kardashian على قناتها على يوتيوب https://www.youtube.com/channel/UCJy0RHFC64EC-kqWOfhCb_g ، و موقعها الالكتروني الخاص https://www.khloewithak.com/ . شاهدي الفيديو لتعلم الخطوات الصحيحة.

 


حسابات اهم المدربين تشجعك و تحفزك على ممارسة الرياضة

 

كما يمكنك متابعة المدربة الرياضية المفضلة عند كلوي و الحاصدة على جوائز رياضية عديدة على انستقرام Lyzabeth Lopez الذي يفوق عدد متابعيها المليوني متابع  @LyzabethLopez https://www.instagram.com/lyzabethlopez/?hl=en

 

 

A video posted by Lyzabeth Lopez (@lyzabethlopez) on

اطلعي على بعض من الفيديوهات الرياضية التي يمكنك الاستفادة منها في حساب Lyzabeth Lopez على انستقرام:

 

فيديو من Lyzabeth Lopez لتمرين عضلات الخلفية:

 

 

A video posted by Lyzabeth Lopez (@lyzabethlopez) on

 

و لنحت و تقوية الجسم، يمكنك الاستفادة من التمرين التالي من حساب Lyzabeth Lopez:

 

 

A video posted by Lyzabeth Lopez (@lyzabethlopez) on

تعرفي على ابرز حسابات النجمات الرشيقات على انستقرام

Pilates.. رياضة المشاهير المفضلة