3 وصفات شوربة لتخفيف الوزن و حرق الدهون في الشتاء

وصفات شوربات لذيذة لتخفيف الوزن في الشتاء

وصفات شوربات لذيذة لتخفيف الوزن في الشتاء

شوربة البطاطا  الحلوة مع الثوم و البصل و اللفت و الكوسا لتطهير الجسم من السموم في الشتاء

شوربة البطاطا الحلوة مع الثوم و البصل و اللفت و الكوسا لتطهير الجسم من السموم في الشتاء

تساهم شوربة القرنبيط بعملية هضم جيدة و تخفيف الوزن

تساهم شوربة القرنبيط بعملية هضم جيدة و تخفيف الوزن

تساعد شوربة الخيار  و النعناع على التخلص من الانتفاخ و دهون البطن

تساعد شوربة الخيار و النعناع على التخلص من الانتفاخ و دهون البطن

في فصل الشتاء، تعتبر الشوربة او الحساء من افضل الأطباق التي يمكنك ان تتناوليها للشعور بالدفء  و الطاقة. 

و لكن ان كنت تتبعين رجيما ما لتخفيف وزنك، انت بحاجة الى شوربة تدفئ معدتك و تشعرها بالشبع و في نفس الوقت لا تزيد من وزنك و تقضي على الدهون في بطنك.

لذا، حضرنا لك في تقريرنا اليوم وصفات شوربات لذيذة لن تساعدك فقط على تخطي البرد خلال الشتاء، بل هي مناسبة كذلك للرجيم و تخفيف الوزن الزائد و حرق الدهون في الجسم.

تخلصي من دهون البطن بهذه الخلطة السحرية

الوصفة الاولى

تتميز هذه الشوربة بغناها بالالياف و الفيتامينات، فتساهم في عملية هضم جيدة للمحافظة على صحة الجهاز الهضمي، و كذلك لتخفيف الوزن لانها خالية من الغلوتين و منتجات الالبان و نباتية بامتياز.  

السعرات الحرارية: 298/ شخص
4 اشخاص

المقادير

3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون
680 غرام من القرنبيط المقطع
1 ¼ كوب من الملفوف الاخضر المفروم
½ كوب من الكراث المقطع
ملعقتين من الثوم المفروم
½ كوب من الجزر الابيض المقطع
1 ½ ملعقة من اكليل الجبل المفروم
¾ ملعقة من اوراق الزعتر
2 كوب من حليب جوز الهند
2 ½ كوب من عصير الكرفس
ملعقة صغيرة من ملح جبل الهيمالايا او الملح الوردي
فلفل اسود او جوزة الطيب 

تخلصي من دهون الفخذين باسهل الطرق..

طريقة التحضير: 

-سخني الزيت قليلا في مقلاة، و اقلي القرنبيط، الكراث، الجزر الابيض، الثوم، اكليل الجبل، و الزعتر حتى تتحمر القرنيبط قليلا.
-اضيفي عصير الكرفس و حليب جوز الهند. و اتركي المكونات لمدة 30 دقيقة تقريبا حتى تنضج. ثم قومي بخلط و مزج المكونات مع بعضها البعض جيدا في خلاطة و على دفعات (بناء على حجم الخلاطة). 

الوصفة الثانية

تساعد هذه الشوربة على التخلص من الانتفاخ و دهون البطن، و التخفيف من تكون الغازات في المعدة.

السعرات الحرارية: 57 / شخص

6 اشخاص

المقادير:

600 غرام من الخيار المقشر و المقطع صغير
كوب من النعناع المفروم
¼ كوب من الثوم المعمر المقطع صغير
2 ملاعق صغيرة من الثوم المفروم
1 ¼ كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم
½ ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض الطازج
ملعقة صغيرة من الملح
رشة من الفلفل الاسود المطحون

عصائر صحية و طبيعية لتخفيف الوزن و حرق الدهون..

طريقة التحضير:

-ضعي الخيار، النعناع، الثوم المعمر و الثوم في وعاء الخلاط، و اخفيقهم معا الى ان يصبحوا ناعمين متجانسين.
-صبي الخليط في وعاء كبير و اخفقيهم مع المكونات الباقية. اتركي الوعاء في الثلاجة لساعتين الى 4 ساعات.

الوصفة الثالثة

تشعرك هذه الشوربة بالتدفئة خلال فصل الشتاء البارد، و تقوم بتطهير جسمك و التخلص من السموم. كما انها تحتوي على اهم الفيتامينات و الالياف للشعور بالشبع لفترة اطول.

السعرات الحرارية: 90/ شخص

4 اشخاص

المقادير:

بصلة كبيرة مقشرة و مقطعة الى شرائح
فص ثوم مقشر و مهروس
1 لفت مقشر و مفروم
1 بطاطا حلوة حجم متوسط، مقشرة و مفرومة
2 كوب من مرقة الخضار
2 كوسا حجم كبير مقطعة قطع صغيرة
باقة من الكرنب
حفنة من اوراق السبانخ

اطعمة غنية بالدهون الصحية لا تتجنبيها اثناء الرجيم

طريقة التحضير:

-اقلي البصل و الثوم في مقلاة مع القليل من الماء. اضيفي اللفت و البطاطا الحلوة  و اقلي لـ3 دقائق.
-ضعي مرقة الخضار و اتركيها على نار خفيفة لـ10 دقائق.
-اضيفي الكوسا و اللفت و حركيها جيدا و اتركيها على نار خفيفة لـ5 دقائق.
-اضيفي السبانخ و اتركيها مجددا على نار خفيفة لدقيقة اضافية.
-اسكبي جميع المكونات معا في خلاط، و امزجيها جيدا حتى تصبح سلسة.
-ضعي بعض البقدونس المفروم في مقلاة على نار خفيفة للتزيين لاحقا.