فوائد الزبادي لتخفيف الوزن.. لن تصدقيها

فوائد الزبادي لتخفيف الوزن كثيرة

فوائد الزبادي لتخفيف الوزن كثيرة

تناول الزبادي مرتين يوميا

تناول الزبادي مرتين يوميا

الزبادي و الشوفان و الفواكه افضل الاطعمة المكملة للرجيم

الزبادي و الشوفان و الفواكه افضل الاطعمة المكملة للرجيم

الزبادي و التمر مثاليان لتخفيف الوزن

الزبادي و التمر مثاليان لتخفيف الوزن

هناك الكثير من الاطعمة التي تساعدنا على تخفيف الوزن، وعلى الرغم من دورها الكبير في ذلك الا ان الاكثار منها قد يؤدي الى نتائج عكسية ، و في المقابل هناك بعض الاطعمة المفيدة جدا التي تعزز حرق الدهون بشكل اكبر و تساعدنا ايضا للحفاظ على صحتنا و جمالنا و رشاقتنا بفوائدها الكثيرة .

و من هذه الاطعمة المفيدة اللبن الزبادي و الذي يعد من اهم الاغذية المتبعة في الريجيم ، و من اكثر الاطعمة التي يحرص عليها خبراء التغذية للرشاقة و تخفيف الوزن .. فما هي فوائده ؟

الزبادي تساعد في علاج الاكتئاب

فوائد الزبادي للجسم و تخفيف الوزن.

  • يعزز الزبادي عملية حرق الدهون بسبب وجود اهم العناصر التي تعزز التمثيل الغذائي في مكوناته و هما البروتين و الكالسيوم لذا ننصحكم بتناوله يوميا .
  • يحتوي الزبادي ايضا على الفيتامينات و المعادن المغذية للجسم مثل البوتاسيوم و الزنك و الفسفور و فيتامينات ب ٥ و ب ١٢ و التي تحافظ على معدل كرات الدم الحمراء بالجسم لتقيه من الانيميا.
  • حين تناول الزبادي بعد التمارين الرياضية سيساعدكم ذلك على التخفيف من اجهاد العضلات ، و ذلك بسبب احتوائه على الاحماض الامينية التي تساعد العضلات على ترميم نفسها بعد التمرين ، هذا عدا احتوائه على الكربوهيدرات اللازمة لتعويض الطاقة المستهلكه خلال التمرين.
  • الزبادي مفيد للجهاز العصبي ايضا لانه يحتوي على فيتامين ب ١٦ و فيتامين ب ١٢ ا و هو متوافر ايضا في الدواجن و الكبد و الاسماك لذا ينصح بتناوله يوميا لتخفيف الوزن .

اللبن الزبادي يقي من الاصابة بالالتهابات المهبلية

  • ان تناول كوبين من الزبادي يوميا سيخلصكم من الكرش سريعا كونه سيقلل ٢٠ ٪ من دهون الجسم خاصة دهون البطن، ذلك لان الدهون المحيطة بمنطقة الخصر تنتج هرمون الكولسترول الذي بدوره يشكل المزيد من الشحم في هذه المنطقة ، و مع تناول الزبادي سيقوم الكالسيوم بتحفيز الخلايا الدهنية لانتاج كمية اقل من الكولسترول مما يسهل من عملية التخسيس و حرق دهون المعدة.

افضل الطرق لتناول الزبادي :

يجب تناول الزبادي لمرتين يوميا مع البرنامج الغذائي الخاص بكم

الطريقة

  • كوب واحد من الشوفان
  • 100 جرام من الزبادي

كما يمكن تناوله مع عناصر اخرى قليلة السعرات الحرارية مثل العسل الابيض، او بودرة القرفة او الفواكة المجففة خصوصا التوت البري .

ريجيم اللبن و التمر