نصائح مهمة لممارسة الرياضة في الصيف

شرب الماء مهم عند ممارسه الرياضه في الصيف

شرب الماء مهم عند ممارسه الرياضه في الصيف

تجنب اشعه  الشمس عند ممارسه الرياضه

تجنب اشعه الشمس عند ممارسه الرياضه

اختيار ملابس الرياضه مهم في الصيف

اختيار ملابس الرياضه مهم في الصيف

الالتزام بممارسة الرياضة في كل الاوقات هي الوسيلة الاهم للمحافظة على صحه الجسم و مقاومة الامراض المختلفة.

لكن من المهم اتباع نصائح مهمة عند ممارسة الرياضة في الصيف، نوردها لك اليوم.

نصائح لممارسة الرياضة في الصيف:

- عدم ممارسة التمارين الرياضية في الخارج بين الساعه العاشرة صباحا و الثالثة ظهرا، حين تكون اشعه الشمس في اوج قوتها.

فائدة جديده لصحه النساء من الرياضه. ماهي؟

- تناول كميات وافرة من السوائل اثناء ممارسه التمارين و بعدها.

- ارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون و خفيفة الوزن و لا تمتص الرطوبة.

- تطبيق مستحضر واقي شمسي على مناطق الجلد المكشوفة؟

- التحمية المناسبة قبل ممارسة التمارين، و التدرج في تعريض الجسم للطقس الحار.

لهذا السبب لا تمارسوا الرياضه ليلا

- عدم اجهاد الجسم و اخذ قسط من الراحة كلما تطلب الامر.

- تغطية و علاج اي جروح او اصابات في الجسم لتجنب تلوثها.

- تجنب ممارسة الرياضة بشكل فردي، و الحرص على وجود شخص او اكثر مع المتدرب.

نصائح ذهبية للمحافظة على رشاقتك خلال السفر هذا الصيف

- استشارة الطبيب حول ممارسة التمارين الرياضية في الطقس الحار، و اخذ نصائح خاصة بصحة المريض الشخصية.