حيل ستجعلك تاكلين اقل و تخسرين وزنا اكثر

عندما نكون في وضع طبيعي و مزاج معتدل، فاننا لا نفرط في تناول الطعام. لكن التغيرات في يومياتنا نتيجة الضغط و الروتين و غيرها من الامور اليومية التي يمكن ان تستفرنا، تجعلنا نتناول الطعام بشراهة.

و ينجم عن هذه الشراهة نتائج جد سلبية، تتمثل في زيادة الوزن و السكريات و الدهون في الجسم، و هو ما يدفعنا للجوء للحميات و انواع قاسية من الرجيم او حتى حبوب التنحيف للتخلص من الوزن الزائد.

ما رايك بالتعرف على بعض الحيل البسيطة التي يمكنها كبح جماع شهيتك على الطعام في الاوقات الصعبة و المستفزة؟

-تناول الطعام ببطء:
تناول الطعام بسرعة يجعلنا ناكل اكثر من دون احساس سريع بالشبع، لذا حاولي التمهل و تناول طعامك ببطء قدر الامكان، حتى و ان اضطررت لحساب المضغات للقمة الواحدة. ستجدين انك ستشبعين بسرعة و لن تحتاجي لتناول كل ما يحتويه طبقك من طعام.

-تناول الجزر اثناء اعداد الطعام:
لا تجعلي نفسك فريسة الجوع اثناء اعداد الطعام، ما سيدفعك لتناول كل تطوله يداك خصوصا من الحلويات او النشويات. عوضا عن ذلك، قومي بتقطيع الجزر و تناوليه اثناء الطبخ كونه لا يحتوي عبى سعرات حرارية عالية. كما يمكنك تناول الخيار ايضا كونه من الخضار قليلة السعرات الحرارية و غني بالماء.

-نظفي اسنانك بعد كل وجبة:
ليس فقط للحرص على نظافة اسنانك، و انما ايضا للمحافظة على رشاقتك. فتنظيف الاسنان يرسل اشارة للدماغ بان وقت الطعام قد انتهى، و بالتالي ستخف شهيتك لتناول المزيد من الطعام.

-تناولي الطعام في صحون اصغر:
و لتكن صحونا زجاجية لتعطي انطباعا بكبر حجم الطعام، و بالتالي ستقومين بسكب القليل من الطعام في صحنك بدل ملئه بكمية كبيرة.

من الحيل الاخرى التي يمكنك الارتكاز اليها للتخفيف من شهيتك لتناول الطعام، اخفاء السكاكر و الحلويات عن نظرك، عدم تفويت الوجيات الرئيسية ايا كانت الاسباب، عدم التسوق في حال الجوع، و تجنب تناول الطعام امام التلفزيون او خلال حضور عرض في السينما.