حيل ستجعلك تاكلين اقل و تخسرين وزنا اكثر

تنظيف الاسنان بعد تناول الطعام يجعلك لا ترغبين بالمزيد منه

تنظيف الاسنان بعد تناول الطعام يجعلك لا ترغبين بالمزيد منه

تناولي الجزر او الخيار اثناء اعداد الطعام

تناولي الجزر او الخيار اثناء اعداد الطعام

تناول الطعام في صحن اصغر يكبح الشهية الزائدة

تناول الطعام في صحن اصغر يكبح الشهية الزائدة

تناول الطعام بشكل بطيء يبعدنا عن التهامه بشكل كبير

تناول الطعام بشكل بطيء يبعدنا عن التهامه بشكل كبير

اخفاء الحلويات تجعلك لا تتناولين الكثير منها

اخفاء الحلويات تجعلك لا تتناولين الكثير منها

عندما نكون في وضع طبيعي و مزاج معتدل، فاننا لا نفرط في تناول الطعام. لكن التغيرات في يومياتنا نتيجة الضغط و الروتين و غيرها من الامور اليومية التي يمكن ان تستفرنا، تجعلنا نتناول الطعام بشراهة.

و ينجم عن هذه الشراهة نتائج جد سلبية، تتمثل في زيادة الوزن و السكريات و الدهون في الجسم، و هو ما يدفعنا للجوء للحميات و انواع قاسية من الرجيم او حتى حبوب التنحيف للتخلص من الوزن الزائد.

ما رايك بالتعرف على بعض الحيل البسيطة التي يمكنها كبح جماع شهيتك على الطعام في الاوقات الصعبة و المستفزة؟

-تناول الطعام ببطء:
تناول الطعام بسرعة يجعلنا ناكل اكثر من دون احساس سريع بالشبع، لذا حاولي التمهل و تناول طعامك ببطء قدر الامكان، حتى و ان اضطررت لحساب المضغات للقمة الواحدة. ستجدين انك ستشبعين بسرعة و لن تحتاجي لتناول كل ما يحتويه طبقك من طعام.

-تناول الجزر اثناء اعداد الطعام:
لا تجعلي نفسك فريسة الجوع اثناء اعداد الطعام، ما سيدفعك لتناول كل تطوله يداك خصوصا من الحلويات او النشويات. عوضا عن ذلك، قومي بتقطيع الجزر و تناوليه اثناء الطبخ كونه لا يحتوي عبى سعرات حرارية عالية. كما يمكنك تناول الخيار ايضا كونه من الخضار قليلة السعرات الحرارية و غني بالماء.

-نظفي اسنانك بعد كل وجبة:
ليس فقط للحرص على نظافة اسنانك، و انما ايضا للمحافظة على رشاقتك. فتنظيف الاسنان يرسل اشارة للدماغ بان وقت الطعام قد انتهى، و بالتالي ستخف شهيتك لتناول المزيد من الطعام.

-تناولي الطعام في صحون اصغر:
و لتكن صحونا زجاجية لتعطي انطباعا بكبر حجم الطعام، و بالتالي ستقومين بسكب القليل من الطعام في صحنك بدل ملئه بكمية كبيرة.

من الحيل الاخرى التي يمكنك الارتكاز اليها للتخفيف من شهيتك لتناول الطعام، اخفاء السكاكر و الحلويات عن نظرك، عدم تفويت الوجيات الرئيسية ايا كانت الاسباب، عدم التسوق في حال الجوع، و تجنب تناول الطعام امام التلفزيون او خلال حضور عرض في السينما.