اليك افضل التمارين لزيادة الطول !

هناك حسابات لتمارين طول القامة كذلك

هناك حسابات لتمارين طول القامة كذلك

زيادة الطول لخمسة سم بالتمارين

زيادة الطول لخمسة سم بالتمارين

تمارين متعددة لزيادة الوطن

تمارين متعددة لزيادة الوطن

ثمة فكرة سائدة  ان الطول يتوقف نموه عند عمر معين لكن ما لا يعلمه البعض انه يمكن ان نحصل على طول اكثر مما هو عليه الآن من خلال بعض التمارين التي  تمكننا من زيادة طولنا الى 5 سم تقريبا خلال اسبوعين.

– تمارين العمود الفقري: وذلك بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبة ، ثم رفع منطقة الحوض لأعلى ولأسفل بطريقة ارخاء عضلات الظهر و التي تسبب انحناءه مما يجعل الظهر مستقيما وبذلك تسهم في زيادة طولك.

– تمرين الدوران الذاتي: وهو تمرين يعتمد على الاستلقاء على الظهر مع فرد الذراعين فوق الراس ثم شد الذراعين بقوة فوق الكتف، وقم برفع الجذع والرأس باستقامة واحدة مع الذراعين ، و هذا التمرين يساعد على استقامة أي انحناء آخر في العمود الفقري.

– تمرين الوثبة:  وهو عكس التمارين السابقة ويعتمد على الاستلقاء على البطن والوجه للأسفل وترك الذراعين على الجانبين و رفع الصدر لأعلى بدون ثني الظهر، بمعنى رفع الصدر لأعلى وللأمام، وبعد نهاية التمرين قُم بالوقوف باستقامة ومارس ذلك باستمرار.