طريقة جديدة لحساب كمية طعامك لتحافظ على وزنك

عرض الطعام يعتمد على اصباعان فقط

عرض الطعام يعتمد على اصباعان فقط

خمسة اصابع هي المقياس الافضل لكمية عرض الطعام

خمسة اصابع هي المقياس الافضل لكمية عرض الطعام

اضافة لتقليل الدهون يجب مراعاة كمية الطعام للمحافظة على الوزن

اضافة لتقليل الدهون يجب مراعاة كمية الطعام للمحافظة على الوزن

اصبعان لطول الاطعمة جميعها

اصبعان لطول الاطعمة جميعها

اسهل الطرق للمحافظة على الوزن بعد نزولة هو التحكم بكمية الطعام

اسهل الطرق للمحافظة على الوزن بعد نزولة هو التحكم بكمية الطعام

هناك طرق عديدة يمكن من خلالها انقاص الوزن ولكن ثمة من لا يعلم افضل الطرق للمحافظة على الوزن خصوصا بعد الخضوع لبرامج انقاص الوزن لذا قدم خبراء التغذية على الموقع البريطاني ديلي ميل مقاييس سهلة يمكن اتباعها لتناول الطعام بحسب الاطعمة المحببة لك ولكن بما لا يزيد من الوزن للحفاظ على نظام الوزن .

كيفية اسلوب حساب كمية الطعام المطلوبة

اوضح خبراء التغذية في جامعة سيدني مع الباحثين من معهد بودن المتخصص في السمنة والتغذية ان افضل اسلوب حساب كمية الطعام المطلوبة وفقا لحجم اليد. وقالت خبيرة التغذية اليس جيبسون من معهد بودن للسمنة الى ان تحديد حجم الطعام هو الاسلوب الامثل لمحافظة كل فرد على وزنه بعد الانتهاء من الرجيم وافضل طريقة هي مقاس يد كل فرد والتي تحدد كمية الوجبة التي سيتناولها يوميا لقياس ابعاد الاطعمة من طول وعرض بحيث يكون العرض 5 أصابع، ومن خلال هذه الكمية يكون كل فرد قد استطاع التعرف على الكمية المناسبة له لمراقبة وزنه وعدم العودة مرة أخرى الى ما كان عليه من تراكم للدهون بوزنه.